Güzelce hareket etme yeteneği, tam olarak yürüyüş olarak anlaşılmalıdır. Muhtemelen herkes için farklı olduğunu fark etmişsinizdir. Zarif bir şekilde yürümeyi öğrenmek için bazı yürüyüş düzenleme ilkelerini izlemeniz ve özel egzersizler yapmanız gerekir.
Gerekli
- - Rahat ayakkabılar;
- - bir mendil / bez parçası;
- - kitap;
- - ayakta durmak.
Talimatlar
Aşama 1
Ayağınız düz durun, ayak parmaklarınızı bükmemeye dikkat edin. Güzel ve doğru bir yürüyüş oluşturmak için bu gereklidir. İlk önce topuğunuzu yere koyun ve ayak parmaklarınızı hafifçe kaldırın. Ortalama bir adımla gidin, hızlı değil, gülerek değil, büyümenizi sağlayan adımla. Tüm hareket yükü, alt bacağın hareketsizliğini ve hafifliğini sağlayan kalçalar tarafından alınır. Yürürken hafifçe yukarı ve aşağı hareket ederler. Destek bacağınızı geçerken kalçanızı kaldırın ve topuğunuzla yere dokunun.
Adım 2
Yürürken kollarınızı serbestçe asın, ancak adımınızı hiçbir şekilde tekrarlamayın, aksi takdirde Zafer Bayramı'nda geçit töreninde bir askerin adımı gibi bir şey olacaktır. Ayrıca yandan bakıldığında oldukça çirkin göründüğü için kollarınızı genişçe sallamayın.
Aşama 3
Bazı egzersizler yapın. Birincisi aşağıdaki gibidir. Bir sandalye alın ve dik durun. Ayak parmaklarınızı öne doğru çevirin, sandalyenin arkasını kavrayın. Ayak parmaklarınızın üzerinde yavaşça yükselin ve 1-2 dakika dondurun. Ardından vücudun tüm ağırlığını bacağın dışına aktarın. Kendinizi aşağı indirin ve bu hareketi birkaç kez daha tekrarlayın.
4. Adım
Bir mendil veya başka bir malzeme parçası alın. Yere oturun ve ayaklarınızı destekleyin. Mendilinizi veya başka bir kumaşı ayak parmaklarınızla yakalamaya çalışın. Ayak parmaklarınız birbirine değene kadar topuklarınızı yerden kaldırmamaya çalışarak hareket ettirin. Bu egzersizi 6 kez yapın.
Adım 5
Kalın bir kitap alın ve yere koyun. Ayaklarınızı, ayağınızın içi kitaba, dışı yere değecek şekilde yerleştirin. Yavaşça aynı şekilde yükselin ve alçaltın. Siz de 6 tekrar yapın.
6. Adım
Yürüyüşünüzü kolaylaştırmaya çalışın. Çok önemli bir an vardır, vücut birkaç saniye havada süzülür gibi görünür ve ardından ayaklar yumuşak bir şekilde yere iner. Sizin durumunuzda da aynı olduğundan emin olun. Ve ağır bir yürüyüşte, bir ayağın yalnızca yerden kalktığını ve diğerinin zaten üzerinde yattığını unutmayın.
