Resmi olarak atletizm 5 spor disiplini içerir, ancak bunlar arasında en popüler olanı koşudur. Zıplama, çepeçevre ve itici sporlar amatörler tarafından nispeten nadiren uygulanmaktadır. Son zamanlarda, yarış yürüyüşü popülerlik kazanıyor.
Talimatlar
Aşama 1
Atletizmin temeli koşuyor. Açık stadyumlarda, arenalarda, patikalarda, engebeli arazide ve hatta egzersiz makinelerinde koşu yapılabilir. Genel olarak, uygun eğitim koşulları hemen hemen her yerde bulunabilir. Ayrıca, "kendiniz için" katılabileceğiniz fazlasıyla amatör yarışmalar var - okullar arası ve üniversiteler arası yarışlar, şehir ve bölge yarışmaları, bazı spor tatillerine zamanlanmış çeşitli yarışmalar.
Adım 2
Tek başına fiziksel uygunluk, koşmada başarılı olmak için yeterli değildir. Taktik bilgi de gereklidir: tüm mesafeyi rakiplerin arkasından koşabilir ve bitiş çizgisinde güçlü bir sıçrama yapabilir veya liderlik için savaşabilir ve katılımcıları en baştan yönetebilirsiniz. Genellikle koç, koğuşun bireysel özelliklerine dayanarak taktik tavsiyeler verir, ayrıca kuvvetlerin tüm mesafeye nasıl doğru bir şekilde dağıtılacağını da öğretir.
Aşama 3
Kısa mesafeler için antrenman yönteminin uzun mesafeler için antrenman yönteminden çok farklı olduğu da anlaşılmalıdır, bu nedenle sporcu bir uzmanlık seçmek zorundadır. Her sporda olduğu gibi, zamanla uğraşan bir insan, amatör olarak mı kalacağını yoksa profesyonel olmaya mı çalışacağını anlar. Profesyonel sporlar daha fazla antrenman zamanı ve enerji, doğru beslenme, ekipman ve yarışmalara seyahat için daha fazla yatırım gerektirir.
4. Adım
Eğer seçim atlama, engelli koşu, yürüme, fırlatma veya her yerde olmak arasındaysa, sadece kişisel tercihlere göre değil, aynı zamanda koçun görüşüne ve fiziksel verilere göre yönlendirilmelisiniz. Örneğin atlama, uzun bacaklı ve uzun boylu insanlar için daha uygundur. Yalın ve kısa atletizm sporcularının orta ve kısa mesafelerde koşmada başarı elde etme olasılıkları daha yüksektir. İyi gelişmiş kas yapısı, itme ve atma disiplinlerinin seçimi için bir ön koşuldur. Atletizmdeki takım disiplinlerinin hayranları için bayrak yarışları ve oryantiring yarışmaları var.
Adım 5
Engelli koşuda mesafe uzunluğu 110 m, engellerin yüksekliği 106,7 cm, kadınlar için mesafe 100 m'ye, bariyerlerin yüksekliği 84 cm'ye düşürüldü, büyük çoğunluğu Engellerde yüksek sonuçlar elde eden sporcuların arasında yüksek hıza, mükemmel esnekliğe ve hareketlerin koordinasyonuna sahip uzun boylu insanlar vardı. Ayrıca sporcudan sadece hız değil aynı zamanda dayanıklılık gerektiren 400m engelli yarışı da var. Ve ayrıca bir basamaklı kovalamaca - engellerle 3 km'lik bir koşu.
