Akrobasi ile ilgileniyor musunuz? "Yamakashi: Rüzgarın Çocukları" ve "Bölge 13" filmlerinin kahramanları kadar çevik ve güçlü olmak ister misiniz? Herşey senin elinde. Ana şey, eğitime tüm ciddiyet, istek ve sabırla yaklaşmaktır, çünkü özünde tüm akrobatik egzersizler, koordinasyon için karmaşık egzersizlerdir.
Talimatlar
Aşama 1
En azından bir şeyler öğrenmek için, aksiyomatik olan ve sorgulanmadan yerine getirilmesini gerektiren bir dizi ön koşulu hatırlayın: düzenli eğitim (bireysel bir program oluşturun ve buna kesinlikle bağlı kalın), her egzersiz için tüm gereksinimlerin açık bir şekilde yerine getirilmesi, performans çalışmanızın analizi Bulunan hataların düzeltilmesi ile elemanlar, ara öğrenme aşamalarını atlamayın.
Adım 2
Son koşulu gözlemlemek özellikle önemlidir, çünkü TÜM akrobatik sıçramaların gerçekleştirileceği belirli bir egzersiz temeli vardır. Bu alıştırmalar, koordinasyonunuzu şekillendirmek için tasarlanmıştır, böylece daha fazla öğrenmeyi engelleyen hareketlerin sertliği ortadan kalkar. Bu taban şunları içerir: takla, amuda, tekerlek, bordür, rhondade
Aşama 3
Bu temel, akrobasi hareketlerinin başlangıç noktasıdır. Bunlardan herhangi birini nasıl yapacağınızı öğrenmezseniz, daha ileri gitme ve değerli bir şey öğrenme şansınız yoktur.
4. Adım
Tabii ki, her kişi için ayrı bir teknik seçilir, ancak hepsi 4 ana aşamadan oluşan klasik şema üzerine kuruludur:
Aşama 1 - bir "taslak" yapın, korkunun üstesinden gelin ve öğenin özünü anlayın. Sona git. Ana şey, ilk kez kendinizi aşmaktır.
Adım 5
Aşama 2 - öğeyi ustaca yapın. Sadece gösteri veya sürtüşme için değil, teknik olarak. Yani nasıl çalıştığını anlamanız ve teknik talimatları en ince ayrıntısına kadar takip etmeniz gerekiyor. Ana kural: Her tekrarda tam olarak ne yaptığınızı düşünün. Bu aşamada, genel fiziksel kondisyonunuzu yapmak önemlidir: pres, barfiks, şınav vb.
6. Adım
Aşama 3 - öğeyi otomatizme getirin. Elementi korkmadan ve net bir şekilde yaptığınızda bu aşamayı geçeceksiniz: 10 üzerinden 10.
7. Adım
Aşama 4 - öğeyi mükemmelliğe getirin. Bu aşama çok uzun sürebilir, bazıları için görevle başa çıkmak bir ömür sürer. Bu aşamanın ana tekniği, öğenin çoklu tekrarıdır.
Sonuç olarak, bir öğenin nasıl yapılacağını ayrıntılı olarak açıklayan ve en yaygın hataları ve bunların ortadan kaldırılması için yöntemleri gösteren çok sayıda öğretici olduğunu vurgulamakta fayda var.
