Yoga beden eğitimi değil, bir dünya görüşüdür, ruh, beden, ruh ve zihin uyumunu sağlamanın bir yoludur. Yoganın birçok türü vardır. Sağlık ve mizaç açısından sizin için daha uygun olanı kendiniz seçin. Yeni yönler denemekten korkmayın. Sonunda pratiğinizi bulacaksınız. Ve yeni başlayanlar için - küçük bir eğitim programı.
Talimatlar
Aşama 1
Hatha Yoga Uygulayın Amacınız evrensel barış, uyum, kendinizi ve dünyayı kabul etmekse Hatha Yoga yapın. Bu yoga türü klasik olarak adlandırılabilir. Statik duruşlar, asanalar, pranayamalar (nefes egzersizleri), meditatif uygulamalar içerir.
Adım 2
Kundalini Yoga Kundalini Yoga, uyuyan Kundalini enerjisini uyandırmayı amaçlar. Bu tür yoga, sağlıklı insanlar için daha uygundur, çünkü bazı asanaları gerçekleştirmek o kadar kolay değildir ve etkiyi elde etmek için gereken süre boyunca belirli pozlarda kalmak daha da zordur.
Aşama 3
Ashtanga Yoga Eğer kıpır kıpır, çevik bir insansanız, Ashtanga Yoga özellikle sizin için icat edildi. Bu yön, hızlı bir duruş değişikliği, yüksek fiziksel aktivite ile karakterize edilir ve uygulayıcının iyi durumda olduğunu gösterir.
4. Adım
Iyengar Yoga Çok aktif değilseniz bu tür bir uygulamayı düşünün. İyengar yoga, yavaş ve titiz bir hassasiyetle yapılan asanalardır. Duruşlar zor değildir ve bu nedenle uygulama herhangi bir fiziksel uygunluk derecesine sahip kişiler için uygundur.
Adım 5
Viniyoga Fiziksel travmanın etkilerinden kurtulmanız gerekiyorsa, Viniyoga en iyi seçim olabilir. Burada, rahat duyumlar için duruşun doğruluğu feda edilir. Viniy Yoga, uygulamanın kendisinin kursiyere uyum sağlaması ve bunun tersi olmaması ile karakterize edilen en nazik uygulama türüdür.
