Sıcak yoga, fazla kilolardan kurtulmak, vücudunuzu güzel ve zinde kılmak için harika bir fırsat. Mümkün olan en kısa sürede sonuca ulaşmak isteyenler için idealdir.
Bikram yoga oldukça aşırı bir yoga şeklidir. Bu yönün özelliği ve karmaşıklığı, tropik bir iklimdeki güçlü dinamik uygulamada yatmaktadır. Spor salonundaki sıcaklık ortalama 40 °C, nem yaklaşık %40, bu nedenle sıcak yoga herkes için uygun değil. Kardiyovasküler ve solunum sistemi hastalıkları olan kişilerin yanı sıra hamilelik sırasında kontrendikedir.
Bu tarz, güçlü ve dayanıklı insanlar için tasarlanmıştır. Ders, basit yoga öğelerinin gerçekleştirilmesiyle başlar, ancak yavaş yavaş hız ve yük artar. Bu kan dolaşımını artırır. Tüm organizmanın güçlü bir ısınması var. Vücut daha esnek ve plastik hale gelir, bu nedenle egzersizler çok daha kolay yapılır ve hazırlanan kaslar ve eklemler asanalarda ağrısız olmanızı sağlar. Bağların ısınması sayesinde burkulma ihtimali sıfıra iner. Her pozisyonda çalışma fırsatınız var.
Sıcak yoga, spor yaralanmaları olan kişiler için de endikedir. Bu teknik, bu tarzın etkinliğini kendi örneğiyle kanıtlayan Bikram Chaudhry sayesinde popülerliğini kazandı.
Bikram yoga etkisi
Egzersiz sırasında terleme aktif olarak toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Yavaş yavaş, Bikram yoga uygulayarak cilt temizlenir, sağlıklı bir cilt ortaya çıkar. Bu teknik özellikle aşırı kilo probleminden muzdarip olanlar için faydalı olacaktır - sistematik uygulama, gereksiz kilolardan kurtulmanıza izin verir. Vücuttaki toksinlerin varlığı ile ilişkili belirtiler de ortadan kalkar. Genel sağlık durumu iyileşir, bir hafiflik hali ortaya çıkar.
Bir kişi daha aktif hale gelir, toplanır, iç sakinliği ve kendine güveni vardır. Yoga dersleri omurgayı esnekleştirir, vestibüler aparatı eğitir, yağ birikintilerinin oluşmasını engeller, kasları ve eklemleri güçlendirir ve tüm vücudu gençleştirir.
Sınıflar için öneriler
Daha rahat bir uygulama için giyim konusunu göz önünde bulundurun. İdeal olarak, doğal malzemelerden yapılmalıdır. Ders sırasında su bulundurulması tavsiye edilir. Ayrıca yanınıza bir havlu alın - büyük olasılıkla kullanışlı olacaktır.
Antrenman sırasında çok fazla sıvı kaybedeceğiniz için daha fazla su için. Günde 2-3 litre vücudunuzun su ihtiyacını karşılamanıza yardımcı olur ve bu da dehidrasyonla ilgili sorunlardan kurtulmanızı sağlar.
2-3 litre su, herhangi bir kişide deri, nefes, böbrek ve bağırsaklar yoluyla atılan günlük sıvı tüketimidir.
Sıcak yogada baş dönmesi olabileceğinden, ilk başta dikkatli ve dikkatli olun. Bu durumda, yükü yavaşlatmak ve azaltmak daha iyidir. Dersler yavaş yavaş daha kolay hale gelecek. Onları kaçırmamaya çalışın ve yakında çalışmanızın hoş sonuçlarını görebileceksiniz.
