"Jimnastik" kelimesi Yunan jimnastikten geliyor - "egzersiz, antrenman". Jimnastik sadece sağlığı güçlendirmek ve uyumlu fiziksel gelişimi desteklemekle kalmaz, aynı zamanda koordinasyon, güç, esneklik ve dayanıklılık da geliştirir. Birkaç jimnastik türü vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Genel gelişim jimnastiği, kural olarak, bir kişinin yeni becerilerini oluşturmak için kullanılır ve yürüme, koşma, ağırlıklarla çalışma (dambıl, barbell vb.), tırmanma ve çok daha fazlasını içerir. Bu tür jimnastik, iç organların çalışmasını uyarır, metabolik süreçleri hızlandırır ve nöromüsküler aparatı güçlendirir. Yerli spor tıbbında, genel gelişim jimnastiği, entelektüel efordan sonra mükemmel bir dinlenme aracı ve performansı artırmanın bir yolu olarak kabul edilir.
Adım 2
Hijyenik jimnastik, birçok kişi tarafından temel sabah egzersizleri ile bilinir. Egzersizler, kan ve lenf dolaşımını iyileştirmeyi, durgun süreçleri ortadan kaldırmayı ve doğru duruş oluşturmayı amaçlar. Hijyenik jimnastik, bir dizi hastalığın önlenmesidir. Bu tür jimnastikte genel güçlendirme egzersizlerine ek olarak, germe (germe) ve sertleştirme elemanları kullanılır.
Aşama 3
Atletik jimnastik, kas kütlesi oluşturmayı, kilo vermeyi, dayanıklılık ve güç geliştirmeyi amaçlar. Bu tür jimnastiğin temel prensibi, yükte sistematik bir artışla egzersizlerin tekrarlanmasıdır. Genellikle insanlar spor salonlarında ve fitness kulüplerinde atletik jimnastikle uğraşırlar. Egzersizin daha etkili olması için makul kardiyo yükleri ile birleştirilmelidir.
4. Adım
Ritmik jimnastik, kardiyovasküler sistem (koşma ve atlama), lokomotor sistem (virajlar ve ağız kavgası), sinir sistemi (germe) üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, eklem hareketliliğini arttırır, kas gücünü ve plastisitesini geliştirir. Bu tür jimnastiğin tüm egzersizleri özel müzik eşliğinde yapılır. Görevlere bağlı olarak ritmik jimnastik dans, atletik, sağlığı geliştirici, psiko-düzenleyici olabilir.
Adım 5
Terapötik jimnastik, çeşitli hastalıkların önlenmesi ve tedavisinin ana biçimlerinden biridir. Hastanın spesifik fiziksel yetenekleri ve teşhisi dikkate alınarak bir uzman tarafından bir dizi egzersiz geliştirilmiştir. Bu tür jimnastik, bir organ veya organ sistemi üzerinde büyük bir yük sağlamaz, ancak işlevlerini geri kazanmaya yardımcı olur. Ayrıca, iyileştirici jimnastik bir bütün olarak vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
6. Adım
Ritmik jimnastik, spor disiplinleri kategorisine girer. Desteksiz atlamalı, nesnelerle (şerit, top, çember vb.) ve onlarsız egzersizleri içerir. Bu tür jimnastikte fiziksel egzersizler, dans unsurları ve müzik eşliğinde yakından ilişkilidir. Ritmik cimnastik tüm kas gruplarını, koordinasyonu geliştirir, doğru duruşun oluşturulmasına yardımcı olur ve esnekliği artırır. Uzun yıllardır artistik cimnastik ile uğraşan profesyonel sporcular onlarca akrobatik harekette ustalaşıyor.
7. Adım
Artistik jimnastik, çeşitli jimnastik aparatları (halkalar, at, paralel çubuklar, kütükler ve diğerleri) üzerinde egzersizlerin yapılmasını içerir. Ayrıca düz bir zeminde yer egzersizleri yapılması zorunlu bir unsurdur.
