Fit-ball, sınıfların bir topla çalışmaya dayalı olduğu en popüler fitness türlerinden biridir. Jimnastik topu hem yetişkinler hem de çocuklar için önerilir. Ve böyle bir uygulama için, bir jimnastik topunun uygun şekilde hazırlanması önemlidir, çünkü pompalama gerektirir.
Talimatlar
Aşama 1
Topla birlikte gelen veya ayrı satılan bilyalı pompayı alın. Eğer böyle bir pompanız yoksa üzülmeyin normal bir bisiklet pompası ile antrenman topunu şişirebilirsiniz. Bir bisiklet pompası kullanacaksanız, özel bir bilyeli iğne stoklamak da önemlidir.
Adım 2
Topu antrenman için kullanma ve hazırlama talimatlarını okuyun. Jimnastik topunu paketinden çıkarın, açın ve en az iki saat oda sıcaklığında açılmaya bırakın. Unutmayın, hasar görebileceğinden ve buna bağlı olarak antrenman için uygun olmayacağından, topu eve getirerek hemen düşünmemelisiniz. Aynı zamanda şımarttığınız jimnastik topu, bir üretim hatası değil, sizin hatanız olacağı için mağazaya geri kabul edilmeyecektir.
Aşama 3
Pompayı alın, şişirme iğnesini sokun. Havanın %85'ini alın ve içine pompalayın. Bir jimnastik topunun oldukça elastik bir malzemeden yapıldığı için zamanla esneme eğiliminde olduğunu unutmayın.
4. Adım
Topu bu durumda 20-30 dakika bırakın. Bir süre sonra istenen sertliğe pompalayın. Ancak, jimnastik topunun paket üzerinde belirtilen maksimum çapına göre şişirilmesi gerektiğini bilmelisiniz. Aksi takdirde top patlayabilir.
