Kuzey direk yürüyüşü, orijinal olarak kayakçıların eğitimi ve rehabilitasyonu için geliştirilmiş benzersiz bir fitness şeklidir. Çubuklarla yürürken vücudun hemen hemen tüm kasları tutulduğu için koşmak kadar etkili kabul edilir ancak eklemlere zarar vermez.
İskandinav yürüyüşü Finlandiya'da neredeyse 80 yıl önce ortaya çıktı, ancak geçen yüzyılın yalnızca 80'lerinde popülerliğin tadını çıkarmaya başladı. İskandinavya'dan, bu spor neredeyse tüm gezegene yayıldı ve milyonlarca hayran kazandı.
Alışılmadık bir yürüyüş türüne başlamadan önce, eğitim için doğru yeri bulmanız gerekir. Bir park, orman veya meydan olabilir. Ana koşul, etrafta sadece temiz havadır. Sınıflar engebeli arazide yapılıyorsa, sopalarla yürümek en faydalıdır.
Bir sonraki önemli nokta Nordik bastonlardır. Boylarına odaklanarak 0, 68 ile çarpılarak satın alınmaları gerekir. Direklerin kayak veya trekking için değil, özellikle Nordik yürüyüş için tasarlanması gerektiği unutulmamalıdır. Ellerin eklemlerine zarar vermemek için, bileşimde karbon fiberli çubuklar satın almanız gerekir, çünkü bu malzeme yastıklama yeteneğine sahiptir, çubukları sadece güvenli ve güvenilir değil, aynı zamanda dayanıklı hale getirir.
İskandinav yürüyüşü uygundur çünkü bu spor yılın herhangi bir zamanı için uygundur, asıl şey doğru kıyafetleri seçmektir. Rahat, nefes alabilir ve hareketi kısıtlamamalıdır. Aynı kural ayakkabılar için de geçerlidir.
Derslerin etkili olabilmesi için İskandinav yürüyüş tekniğine hakim olmanız gerekiyor. Bir kayağa benziyor: alternatif adım - sağ kol ve sol bacak ve bunun tersi. Ayak her zaman topuktan tırnağa yuvarlanmalı, hareketler düzgün olmalıdır. Tepe, sırt her zaman mümkün olduğunca düz olacak şekilde yukarı doğru gerilmelidir.
Direk yürüyüşü, yorucu bir antrenman yapmadan forma girmek isteyenler için harika bir seçenektir. Bunlar vücut için doğal hareketlerdir, bu nedenle herhangi bir ön hazırlığa gerek yoktur. Küçük yürüyüşlerle başlayabilir, tadını çıkarabilir ve kendinizi yormamaya çalışabilirsiniz, daha sonra yürümek yavaş yavaş alışkanlık haline gelecek, dersler düzenli ve uzun olacaktır.
