Nordik yürüyüş, Fin Nordik yürüyüştür. Düzenli dayanıklılık antrenmanına ihtiyaç duyan sporcular için oldukça etkilidir. Üstelik bu, yaş ve sağlık konusunda pratikte hiçbir kısıtlaması olmayan bir spordur. Bu yürüyüş özellikle 40 yaş üstü insanlar için faydalıdır.
Kuzey yürüyüşünün faydaları birkaç faktörde yatmaktadır. Örneğin, kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, bu da sadece kalbin değil, akciğerlerin de çalışmasında bir iyileşmeye yol açar. Direklerle yürümek, sadece vücudun alt kısmında değil, kas tonusunun korunmasına da yardımcı olur - bilim adamları, kuzey yürüyüşü ile vücuttaki tüm kasların en az% 90'ının eğitildiğini kanıtladılar. Ayrıca kayak direkleri ile yürümek, fazla kiloluysanız kilo vermenize yardımcı olabilir. Normal yürüyüşün aksine, %45'e kadar daha fazla kalori yakar. Boyun ve omuzlarla ilgili problemlerin yanı sıra kötü duruş için bu tür bir eğitim idealdir. Bu egzersizlerin yardımıyla kas-iskelet sistemi patolojisinden muzdarip insanlar, tam bir hayata dönme şansına sahip olacaklar. Çubuklar, fazla çaba harcamadan daha hızlı hareket etmenize yardımcı olur. Ayrıca eklemlere uygulanan basınç normal yürüyüşe göre çok daha az olacaktır. 2001 yılında, Kuzey yürüyüşünün yerleşik yaşam tarzına sahip kadınlar ve hipertansiyonu olanlar için faydalı olduğunu kanıtlayan bir çalışma yayınlandı. 24 hafta içinde sistolik kan basıncını ve ağırlığını azaltabildiler. Aynı zamanda günde sadece 9.700 adım attılar. Haftada üç saatlik yürüyüşle kadınların kardiyovasküler patoloji riskinde %30-40 oranında azalma oluyor. 11.000 erkek üzerinde yapılan bir çalışmada, haftada en az 5 kez yapılan bir saat düzenli egzersizin kalp krizi riskini yarı yarıya azalttığı bulundu. Bu yürüyüş sayesinde, koşu veya aerobikten farklı olarak eklemlerdeki yük azalır, osteoporoz gelişme riski önemli ölçüde azalır. Ayrıca, bu şekilde yürürken neredeyse hiç düşme şansı yoktur. Farklı yaş gruplarındaki 30.000'den fazla erkek ve kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, kalça kırığı olasılığında bir azalma bulundu. 24 çalışma, kemik mineral yoğunluğu ile aerobik egzersiz arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Haftada birkaç kez direklerle yarım saat yürümenin kemik dokusunu sertleştirmek için yeterli olduğu kanıtlanmıştır.
