Kayak, kış mevsiminde etkili bir spor egzersizi ve eğlencelidir. Ancak kayak yapmaktan zevk almak için, örneğin bir dağa nasıl tırmanılacağı gibi bazı temel kurallara hakim olmanız önerilir.
Bu gerekli
- - kayak yapma;
- - kayak mumu.
Talimatlar
Aşama 1
Uygun spor malzemeleri satın alın veya kiralayın. Yokuş yukarı kayak için kros kayakları en iyisidir. Paten için en uygun özel modeli seçebilirsiniz. Genellikle bu tür kayaklar normalden on ila yirmi santimetre daha kısadır. Ayrıca hava durumuna uygun bir merhem seçin. Düz alanları geçerken bu önemlidir, ancak uygun bir merhem eksikliği özellikle yokuş yukarı çıkarken fark edilir.
Adım 2
Kaymayı öğrenin. Yoğun bir yüzeye sahip düz bir alanda, örneğin geniş bir pistte antrenman yapmak en iyisidir. Bunun için dar bir yol çalışmayacaktır. Bu hareket yöntemi, kayakların kendilerinin birbirine paralel olmaması, ancak arka taraflarıyla bir açıda kesişmesi bakımından farklılık gösterir. Bu durumda, ağırlık dönüşümlü olarak bir veya diğer bacağa aktarılır. Çubuklar da hızı artırmak için aktif olarak kullanılmalıdır.
Aşama 3
Paten becerilerinizi kullanarak küçük bir tepeye tırmanmayı deneyin. Parkurun bir önceki etabında yeterince hızlandıysanız, yukarıda belirtilen şekilde hareket etmeye devam edebilirsiniz. Değilse, kayak pistinde olduğu gibi kayakları bir açıyla yeniden düzenleyerek yukarı çıkın. Bu durumda yeniden düzenlediğiniz kayağın kenarı destek ayağındaki kayağa dayanacağından geriye kaymazsınız.
4. Adım
Yukarıda anlatıldığı gibi tırmanamıyorsanız, yana dönün ve merdiven gibi çıkıntılı engebeli bir araziye tırmanıyormuşsunuz gibi kayaklarınızı yeniden konumlandırın. Böylece geri kaymaya karşı da korunmuş olursunuz. Bu yöntem paten kaymaya göre daha uzun sürer ve kaymaya yeni başlayanlar için uygundur.
