Sporun faydaları tartışılmaz. Antrenmanlarınız düzenliyse, sağlıklı bir vücut ve mükemmel bir esenlik garanti edilir. Ama bir kadın hamileyse spor çok faydalı mı?
Hamilelik sırasında, bir kadın sadece bir bebek taşımakla kalmaz, aynı zamanda vücudunu yavaş yavaş doğum için hazırlar. Doğum hem fiziksel hem de ahlaki olarak çok zor bir süreçtir. Başka bir konuşma, eğer doğumunuz ameliyat yardımı ile gerçekleştirilecekse. Ancak kendi başınıza doğum yapacaksanız, vücudunuzu iyi durumda tutmanız gerekir. Ahlaki hazırlık, çoğu zaman, doğum yapan gelecekteki kadının doktorlarının ve akrabalarının omuzlarına düşer. Ancak bir kadın yine de vücudunu kendi başına hazırlamak zorundadır.
Anne adayının fazla çabaya ihtiyacı olmayacaktır. Orta derecede egzersiz, kaslarınızı doğum sürecine hazırlayacaktır. Bu durumda ağırlık kaldırmamalı, zıplamamalı ve koşmamalısınız. Ancak jimnastik ve yüzme çok faydalı olacaktır. Mümkünse, anne adaylarının hazırlanması için özel gruplara kaydolmaya değer. Deneyimli bir eğitmen gözetiminde, kendinize ve doğmamış bebeğe zarar vermeden egzersizleri yapabileceksiniz. Hamilelikten önce spor yaptıysanız, ilk üç aylık dönemde önceki egzersizlerinizi ikinci dönemin ortasına kadar bırakmanız gerekmez. Tabii ki, kendi refahınızı değerlendirmelisiniz. Ancak, özellikle karın zaten artmaya başladığında, pres üzerindeki yükü egzersiz setinden çıkarmak gerekli değildir. Karın eğik kasları için egzersizler var. Zararsızdırlar ve belki de bu basit hareketler sayesinde özel destek kemerleri takmanız gerekmez.
Kaslarınızı sıkı tutmanın bir yolu oryantal dans kurslarıdır. Biraz egzotik, ama bu tür bir dans mükemmel bir şekilde plastisite geliştirir. Ardından doğum ve doğum sonrası dönemde esnekliği çok önemli olan kasları çalıştıracaksınız. Hazırlık jenerik kursları bile programlarında oryantal dans unsurlarını içerir. Ancak karın zaten görünür olduğunda, bu tür faaliyetler kontrendikedir. Body flex denilen bir jimnastik türü de vardır. Size doğru bir şekilde nasıl rahatlayacağınızı öğretecek bir dizi nefes egzersizi ve özel bir teknik içerir. Vücudunuzu dinleyerek bu tür jimnastiği düzenli olarak yapmanız gerekir. Bunun için bir sebep yoksa çalışmayı bırakamazsınız. Anne adaylarının yoga yapması çok faydalıdır. Her yoga okulunun doğuma hazırlanan kadınlar için özel grupları vardır.
Her durumda, hangi sporu yapacağınızı seçmeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Sonuçta bu dönem sizin ve müstakbel bebeğiniz için çok önemli. Bir uzman, sizin için ideal olacak bir dizi fiziksel egzersiz seçmenize yardımcı olacaktır.
