Birçok kız, özellikle ilk hamileyse, hamileliklerini öğrendikten sonra, ciddi bir hastalık bulmuş gibi davranışlarını geliştirmeye başlar. Daha dikkatli olmalısınız, ancak fiziksel aktivite ile bağlantı kurmamalısınız, çünkü doğum aynı zamanda vücudun iyi hazırlanması gereken bir tür fiziksel aktivitedir.
Hamile kadınlar için su aerobiği çok faydalıdır, çünkü su vücut ısısını düzenleme özelliğine sahiptir. Suda ani hareketler yapmak ve aşırı ısınmak veya aşırı soğutmak da mümkün değildir. Düzenli aerobik dersleri de teşvik edilir, ancak düşme ve çarpma olasılığını önlemek için bu dersler sırasında ekstra özen gösterilmelidir. Yoga, doğum sırasında çok önemli olan doğru nefes almayı öğrenmek isteyenler için faydalıdır. Koşmaya günde sadece bir saat izin verilir, daha fazla değil. Koşuya odaklanırsanız, sakince konuşabileceğiniz ve aynı zamanda nefes darlığı hissetmeyeceğiniz bir hızda yapılmalıdır. Bir koşu sırasında aniden ısınırsa, ara vermek daha iyidir: oturun veya sakin bir tempoda yürüyün. Ayrıca, kimse bisiklet sürmeyi iptal etmez. Çok sayıda tümsek ve engelin olduğu yerde bisiklete binmemelisiniz.
Hamilelik sırasında, hiçbir durumda normal yürüyüşten vazgeçmemelisiniz. Egzoz gazlarının en az olduğu park, meydan ve alanlarda yürümek daha iyidir ve yürüyüş yaz mevsiminde düşerse doğrudan güneş ışığının etkisine girmemelisiniz. Su aerobiği ile birlikte yüzme düşünülebilir. Her türlü vajinal enfeksiyondan korunmaya özellikle dikkat edin. Bunu önlemek için tampon kullanmanız gerekir. Bu faaliyetler hamilelikten önce gerçekleştiyse, hiçbir durumda profesyonel sporlardan vazgeçmemelisiniz. Bunları hafif modda sadece biraz olmak üzere beş aylık bir süreye kadar sürdürmek oldukça mümkündür.
Bununla birlikte, hamilelik sırasında kesinlikle yasak olan sporlar da vardır. Bunlara kayak ve paten, paten, tenis, badminton, golf, rüzgar sörfü dahildir. Bu tür sınıflara, hamilelikten önce yukarıdakilerden biriyle meşgul olanlar için koruyucu bir modda izin verilir. Yine, dikkatli ol. Ve çocuk doğurma döneminde voleybol, basketbol, dalış, dövüş sanatları ve paraşütle atlamanın tamamen unutulması doğaldır. Bu alanlarda profesyonel meslekler olsa bile. Güçlü bir arzu ile, bu bireysel durumda uygun olacak bir şey bulabilir ve spor yapmayı tamamen bırakmayabilirsiniz.
İçinde başka bir hayatın yaşadığını ve geliştiğini hatırlamakta fayda var, bu nedenle dikkatli olmaya sürekli bağlılık hiç de gereksiz olmayacak.
