Özellikle fiziksel olarak aktif olan hamileler için bir numaralı konu beden eğitiminin devamı konusudur.
Fiziksel uygunluk, bir kadının doğumunu kolaylaştırmasına yardımcı olabilir. Ancak bu konu çok dikkatli bir şekilde ele alınmalıdır. Öncelik, hamileliğin iyi seyri ve kontrendikasyonların olmamasıdır.
Hamile kadınlar için tasarlanmış bir dizi aktivite, çocuğa zarar vermeden fiziksel yoğunluğun derecesinin hesaplanmasıyla egzersiz yapmalarına yardımcı olacaktır. Aşırı gerilim kesinlikle yasaktır. Aktif fiziksel eylemler, kanın kaslara çıkışını arttırır ve böylece uterus ve plasenta gerekli oksijeni almaz.
Yapılan egzersizler orta ve dengeli olmalıdır. Düzenli egzersiz, eğitimden geçen kaslar daha esnek ve elastik hale geldiğinden doğum sürecinde yardımcı olacaktır. Bu özellikle kalça kasları ve eklemleri için faydalıdır.
Fiziksel aktivitenin bacak kasları üzerinde faydalı bir etkisi vardır, egzersiz kan dolaşımını iyileştirir, böylece venöz genişleme olasılığını önler.
Uygun eğitim yapan kadınlar için doğum süreci çok daha kolaydır ve perine yırtılması gibi doğum sorunları son derece nadirdir.
Anne adayının mükemmel fiziksel uygunluğu, bebeğin doğumundan sonra ona yardımcı olacaktır. Böyle bir kadının önceki formuna dönme olasılığı daha yüksektir.
Bazı fiziksel aktiviteler hamileliğin farklı aşamalarından sorumludur. Hamileliğin erken evrelerinde izin verilen egzersizler daha sonraki bir tarihte kesinlikle kabul edilemez. Bu egzersizler öncelikle karın kaslarına uygulanan stresi içerir.
Beden eğitimi dersleri, bir spor veya tıp kurumunda bir grubun parçası olarak, hamile kadının durumuna göre egzersizler geliştiren bir uzmanın gözetiminde gerçekleştirilir.
Kahvaltıdan birkaç saat sonra egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. Nasıl hissettiğinize bağlı olarak, seansın süresi 15 ila 30 dakika arasında olabilir. Hız ve iş yükleri sorunsuz ve düzgün bir şekilde oluşur. Farklı kas grupları için sakin ritim, nefes alma ve alternatif egzersizleri izlemek çok gereklidir.
Sağlık sorunları veya hamilelik patolojileri olan kadınlar için fiziksel aktivite kategorik olarak kontrendikedir.
