Herkesin spor salonlarını ziyaret etme fırsatı ve zamanı yoktur ve dersler ucuz değildir. Son zamanlarda, bazı şehirlerin bitişik arazilerinde ve parklarında, açık havada sınıfları temiz havaya aktarmanıza izin veren açık hava simülatörleri ortaya çıktı. Artık sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük eden kadınlar, farklı kas grupları için yapılan antrenmanlarla bir akşam koşusunu birleştirebilir ve bebek arabasıyla yürüyenler, bebek yakınlarda uyurken sakince çalışabilirler.
Açık hava egzersizinin faydaları yadsınamaz, aerobik ve kuvvet yüklerini birleştirebilirsiniz, bu, hızlı bir şekilde kilo vermenizi ve mükemmel atletik şekli korumanızı sağlayan en etkili eğitim türüdür. Outdoor egzersiz ekipmanları, vücudun çeşitli hastalıklara karşı bağışıklığını ve direncini artırmanıza, strese karşı direnç geliştirmenize ve depresyondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu tür her dersten sonra, bir sonraki antrenmandan 2-3 gün önce sürecek olan canlılık ve olumlu bir ruh hali alacaksınız.
Açık hava simülatörleri, otobüs olmadan da kullanılabilir, ancak bu büyükşehir komplekslerinden bazıları belediye tarafından ödenen uzmanlarla çalışmaktadır. Yaş ve cinsiyetten bağımsız olarak herkes antrenman yapabilir, bunun için size istenen kas grubuna gerekli yükü sağlayacak cihazı seçmeniz gerekir. Simülatörün yardımıyla kol ve sırt, kalça ve kalça, abs vb. kasları oluşturabilirsiniz.
Biraz anlamsız görünümüne rağmen - açık hava egzersiz makineleri parlak renklerle boyanmıştır, spor salonlarında kurulu makinelerle aynı şekilde kasları yüklemeye yardımcı olurlar. Açık havada düzenli ve doğru bir şekilde egzersiz yaparsanız maksimum etki elde edersiniz.
Simülatörler, tasarımlarında ana yük olarak kursiyerin vücut ağırlığı kullanıldığından bağımsız çalışma için uyarlanmıştır. Bu, egzersizlerinizin güvenli ve etkili olmasını sağlar. Simülatörlerin tabanı betonlanır ve izin verilen yükler en az 150 kg için tasarlanmıştır.
Standart dış mekan egzersiz makineleri seti, en popüler olanlardan birkaçını içerir: "Kürek", "Üst çekiş", "Sarkaç", "Dairesel hareketler", "Adım", vb. "Kürek" simülatöründe neredeyse hepsini güçlendirebilirsiniz. kollar ve bacaklar ile karın, sırt ve uyluklardaki kas grupları. Karın ve basın kasları için "Sarkaç" ve "Dairesel hareketler". Eliptik eğitmenler büyük talep görüyor ve aerobik bir yük almanıza izin veriyor.
Antrenman rejimi spor salonundaki ile aynı olmalıdır: antrenmandan önce, antrenman sırasında ve sonrasında yemek yemeyin, alabileceğiniz maksimum miktar antrenmandan sonra bir veya iki bardak sudur. Ve tüm kas gruplarını aşırı yüklemeyin - her grup için haftada 1-2 defadan fazla egzersiz yapın. Açık hava fitness konusunda ciddileşmeden önce bir spor salonu eğitmenine bile danışmak isteyebilirsiniz.
