Egzersiz ekipmanı ve çeşitli fitness hileleri olmadan spor salonunda ne kadar sıkıcı olacağını hayal edin. Bizi sadece istenen uyuma yaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda antrenmanlara çeşitlilik getirir. Bu nedenle, aralarından henüz sadık bir yardımcı seçmediyseniz, hemen şimdi yapın.
Talimatlar
Aşama 1
Halter, kol ve sırt kaslarını güçlendirmek için en uygun fiyatlı üründür. Onların yardımıyla, biceps ve triseps kaslarınızı hızlı bir şekilde tonlayabilir ve aynı zamanda duruşunuzu düzeltebilirsiniz. Bir "ama" - vücudu çok büyük ağırlıklarla aşırı yüklemeyin. İlk olarak, etkisizdir, çünkü kolların kasları basitçe yorulur ve hiçbir kas rahatlaması işe yaramaz. İkincisi, çok ağır dambıllarla antrenman yapmak omurga üzerinde tehlikeli bir yüktür.
Adım 2
Aquagumbbells suda fitness için özel bir cihazdır. Polistirenden yapılırlar ve suyu emerek karadan çok daha ağır hale gelirler. Bu tür dambıllarla, sırt ağrısı çekenlerin yanı sıra sağlığı kötü olan yaşlılar için de çalışmak faydalıdır. Sudaki ağırlıklarla yapılan herhangi bir egzersiz çok daha kolaydır.
Aşama 3
Armut bir boks aletidir. Armut sadece ellerinizle değil, ayaklarınızla da dövülebilir. Kazanılan beceriler, taibo veya dövüş sanatları derslerinde faydalı olacaktır. Peki ya da son çare olarak, kendinizi zorbalardan korumanız gerekiyorsa. Armutların bir diğer artısı da stres atma konusunda harika olmalarıdır. Sadece bir lastik topa vurduğunuzu değil, belirli bir zararlı kişiye çarptığınızı hayal etmeniz gerekiyor. Ve tüm stres gitti!
4. Adım
Kürek makinesi, egzersizi gerçek bir tekne ile simüle eder. Tek gereken, yavaş yavaş hızı hızlandıran "küreklere" yaslanmaktır. Sonuç olarak, tonda kollar ve güçlü bir sırt alacaksınız. Bu simülatörün avantajı, vücuda aşırı yüklenmeden çok yavaş "yüzebilmeniz".
