Spor malzemeleri, fitness'ın önemli bir parçasıdır. Vücudun kaslarını daha iyi güçlendirmeye, dersleri daha çeşitli ve daha ilginç hale getirmeye yardımcı olur. Sağlık kısıtlaması olmayan herkes tarafından kullanılabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Adım - zıplayabilir, dans edebilir, şınav çekebilir, üzerine basın. Ancak adımın başarılmasına yardımcı olan asıl şey, bacak kaslarını güçlendirmektir. Ayrıca step egzersizleri kalbi ve akciğerleri çalıştırır.
Step aerobik için spor ayakkabı satın alın: çıplak ayakla veya basamaklarda spor ayakkabılarıyla bacaklarınızı yaralayabilirsiniz. Adımlar hipertansiyon için kontrendikedir.
Adım 2
Stepper - spor salonundan çıkmadan dağlarda ve vadilerde yürümeyi hayal edenler için: bu simülatör adımları simüle eder. Ayrıca, hareket hızı değiştirilebilir. Artı step - böyle bir yürüyüşün bir saatinde 500 kaloriye kadar yakılır. Ve bu, şehrin tozlu sokaklarında koşarak harcayacağınızdan çok daha fazla. Ya da alışveriş.
Aşama 3
Kaymak
Bu pürüzsüz pistte pratik yapmak sürat patenine çok benzer. Tek gereken özel ayakkabılar giymek ve "kaygan bir yokuşa çıkmak"! Sana sıkıcı geliyor mu? Tam tersi! Alışılmadık bir yolda egzersiz yapmak eğlenceli olabilir (herkes dengeyi nasıl koruyacağını bilmiyor).
Ek olarak, slayt kalçaları ve kalçaları güçlendirir ve tüm vücutta güzel bir rahatlama oluşturur.
4. Adım
Egzersiz bisikleti - Bisiklete binmiş olanlar, bu tür egzersizlerden sonra bacaklarını nasıl sıkacaklarını bilirler. Bisiklet öncelikle baldır kaslarını ve uylukları çalıştırır. Yüksek hızda sürmek, kalp kasını ve akciğerleri geliştirmeye yardımcı olur. Tek olumsuz, salonda binmek zorunda kalmanız, kaydırak veya güzel manzara olmaması. Şimdi popüler olmasına rağmen, üzerinde bir filmin gösterildiği geniş ekranlı salonlar - değişen araziye sahip bir yol. Bu, uzayda hareket yanılsaması yaratır: sadece pedalları çevirmek ve yolu takip etmek için zamanınız olsun.
