Yatay çubuk, sırt, kol, omuz, karın ve göğüs kaslarının gelişimi için çeşitli egzersizler yapmanızı sağlayan basit bir jimnastik aletidir. Herhangi bir spor salonunda, okulda veya üniversite bahçesinde, yerleşim bölgesinde yatay bir bar bulabilirsiniz. Ama dışarıda hava kötü olduğunda, bu kabuğun evde olmasını istiyorum.
Talimatlar
Aşama 1
Evde kurulum için tasarlanmış 5 tip yatay çubuk vardır. Duvara monte - dairenin herhangi bir boş duvarına takılır. Tavan - tavana sabitlenmiş. Köşe - odanın köşesine monte edilmiş bir duvar versiyonu. Ara parçalar - bir kapı aralığına veya iki duvar arasına monte edilmek üzere tasarlanmıştır. Son seçenek, düz olmayan çubuklarla birleştirilmiş yatay bir çubuktur.
Adım 2
Kural olarak, hemen hemen tüm yatay çubuk modelleri 150-200 kg'a kadar olan kullanıcılar için tasarlanmıştır. Ancak, bu soru hala satıcıyla kontrol etmeye değer. Özellikle uygulayıcının ağırlığı fazlaysa veya ağırlıklarla barfiks yapmayı planlıyorsa. Yatay çubuğun nereye kurulacağını, kullanımının ne kadar uygun olacağını, günlük yaşama engel olup olmayacağını ve yüksekliğinin öğrencinin boyuna karşılık gelip gelmeyeceğini düşünün.
Aşama 3
Çubuklarla birlikte yatay çubuklar daha pahalıdır ve genellikle çok daha fazla alan gerektirir, bu da küçük apartman koşullarında çok önemli olabilir. Duvara monte edilebilirler veya bir dolaba katlanıp istiflenebilen serbest duran bir mermi olarak yapılabilirler. Duvara monte modeller, halter, dambıl veya kum torbası tutucuları ile donatılabilir. Serbest duran jimnastik ekipmanı bazen çapraz çubukların yükseklik ayarına sahiptir.
4. Adım
Kapı aralıklarına monte edilen modeller, montaj sonrasında kapıların kapanmasını engelleyecektir. Ayrıca, birçok kullanıcı üzerinde çalışmanın sakıncalı olduğunu not eder. Ara parça modelleri ya vidalarla ya da ara parça ile duvarlar arasındaki sürtünme kuvveti nedeniyle sabitlenir. Birincisi sökülemez, ikincisi demonte edilebilme özelliğine sahiptir, ancak taşıma kapasiteleri küçüktür.
Adım 5
Duvar ve köşe modelleri duvara vidalarla sabitlenir. Dairenin alçıpan duvarları varsa, üzerlerine jimnastik malzemeleri asmak yasaktır. Bu durumda tavan seçeneği mantıklı bir seçim olacaktır. Duvar ve tavan yatay çubukları da çıkarılabilir (sadece montaj duvarda kalır) ve çıkarılamaz. Duvar yatay çubuğu için seçeneklerden biri kapı üstü olanıdır: egzersiz yaparken, kursiyerin bacakları kapıya girer ve bu da bacaklarını sallamasına izin verir.
6. Adım
Diğer bir seçim kriteri ise fiyattır. Modele ve üreticiye bağlı olarak yatay çubukların yaklaşık maliyeti bir ila birkaç bin ruble arasında değişmektedir. Sadece kullanım kolaylığı için fazla ödeme yapmaya değer: nervürlü çapraz çubuğa sahip modeller, eller üzerlerinde daha az kaydığından, pürüzsüz olandan daha uygundur. Yatay çubuk yan tutamaklarla donatılmışsa, kauçuk kaplamaya sahip olmaları önemlidir.
