Spor salonuna ilk ziyaret, sadece bir spor kurumu seçiminin değil, aynı zamanda neyle ve neyle meşgul olması gerektiği konusunda da sorumlu bir konudur. Bu nedenle, spor salonu için neyin gerekli olduğunu doğru bir şekilde anlamaya değer.
Spor salonunda yapmanız gerekenler ile başlamaya değer. Bu, bir halter, dambıl ve diğer ekipmanlarla yapılan kuvvet egzersizleri veya atletizm, şekillendirme, fitness veya başka bir şey olabilir. Buna dahil olan kişinin ekipmanı, spor salonunu ziyaret etme amacına bağlıdır.
Yanınıza almanız gereken minimum set, spor kıyafetleri, içecekler, havlu, spor ayakkabılarını içerir. Ekipman eskiyse, avuç içlerini gereksiz kabarcıklardan korumak için koruyucu eldivenlere ihtiyaç duyulabilir.
Spor giysiler egzersiz sırasında asla hareketi engellememelidir. Halter yaparken, form serbest, hafif ağırlıkta olmalıdır. Önemli olan hangi malzemeden yapıldığı. Pamuklu kumaş kullanmak en iyisidir. Atletizm, zindelik ve şekillendirme yaparken, vücuda oturan, ancak dar olmayan bir form kullanmak en iyisidir. Spor salonunda uzun süre kalmayı planlıyorsanız, yedek bir kit alabilirsiniz.
İçecek olarak sade su kullanmak en iyisidir. Egzersiz sırasında terleme birçok kez hızlanır ve bu da dehidrasyona katkıda bulunur. Bu nedenle, egzersiz sırasında düzenli olarak içmek, yetkin bir antrenmanın anahtarlarından biridir. Derslerden sonra C vitamini içeriği yüksek meyve suları içebilirsiniz. Bu, vücuttaki asit dengesini kısa sürede geri yükleyecektir.
Havlu, nemi emmesi ve çabuk terlemesi için havlu kumaştan olmalıdır. Antrenman sırasında alnınızdaki teri silmek istemenizde yanlış bir şey yoktur. Spor salonunun duşu varsa, duştan sonra vücudunuzu iyice kurutmak için ikinci havluyla iki havlu alabilirsiniz. Duşta hijyenin yeterli düzeyde olduğundan tam olarak emin değilseniz yanınıza terlik de alabilirsiniz.
Spor ayakkabılara özel gereksinimler uygulanır: gevşek, rahat olmalı, ayaklar içinde terlememelidir. Halter için, bu gereksinimlere bir şey daha eklenir - biraz uzatılmış bir taban.
Bir spor çantası için net bir gereklilik yoktur. Her şeyden önce, malzemeye dikkat etmeniz gerekir, içerideki nemi serbestçe buharlaştırmak için nefes alabilir olmalıdır. Ve elbette, tüm ekipmanı serbestçe yerleştirmek için çanta geniş olmalıdır.
