Kasnak, fazla kilolarla başa çıkmak için çok kullanışlı bir araçtır. Çabaları vücudun bir bölümünde yoğunlaştırmanıza ve yükü düzenlemenize olanak tanır. Ayrıca evde fazla yer kaplamaz.
Hula hoop'un faydalı özellikleri
Bir çember ile egzersiz, rahatsızlık duymadan fazla kilolarla savaşmanıza yardımcı olur. Bunlar canlılık katan hoş, rahatlatıcı kardiyo egzersizleridir.
Kasnak paradan, zamandan ve emekten tasarruf sağlar. Bir spor salonuna veya fitness salonuna gitmenize gerek yok, hula hoop'u yirmi ila otuz dakika boyunca hoş bir müziğe çevirmek yeterli. Çemberin düzenli rotasyonu ile ilk sonuçlar üç ila dört hafta içinde ortaya çıkar, bu da en sabırsız kişilerin bile antrenmana devam etmesine ve sonuçlarını iyileştirmesine izin verir.
Çember sorunlu bölgelere etki eder, karın kaslarını güçlendirir, elastik ve düz hale getirir. Çemberin dönmesinden sonra cilt pürüzsüzleşir, dışa doğru daha sağlıklı ve pürüzsüz hale gelir
Ders sırasında televizyon izlememeli veya telefonda konuşmamalısınız. Duygularınıza konsantre olun. Fiziksel aktivitenin “aralarda” faydasının yarısını kaybettiğine inanılıyor.
Çemberin dönüşü, iç organların işleyişini normalleştirir. Üreme sisteminde sorunlar varsa, doktorlar genellikle tedavinin bir çember ile egzersizlerle desteklenmesini önerir. Ek olarak, kasnağın dönüşü (özellikle bir hula hoop masajı kullanmak faydalıdır) bağırsak fonksiyonunu normalleştirir, kardiyovasküler sistem ve solunum sisteminin fonksiyonlarını iyileştirir.
Çember, kas korsesini güçlendirmeye yardımcı olur, bu omurga için önemlidir. Çemberin dönmesinin duruş üzerinde iyi bir etkisi olduğunu söyleyebiliriz. Çember, vestibüler aparatı mükemmel bir şekilde eğitir, hareketlerin koordinasyonunu geliştirir, kasların gücünü ve esnekliğini geliştirir ve ayrıca ritim duygusunu geliştirir. Tabii ki, tüm bunlar egzersizleri doğru yaparsanız olur.
Kasnağı doğru şekilde döndürmek için dik durun, ayaklarınızı birbirine yaklaştırın ve kollarınızı yanlarınıza doğru uzatın. Kasnağı nazik, yumuşak bir hareketle döndürmeye başlayın. Seğirmeyin - omurganıza zarar verir.
Bu egzersizleri sabah aç karnına yapın, egzersizleri bitirdikten sonra birkaç saat daha yemek yemeyin. Derslerin yoğunluğunu ve karmaşıklığını kademeli olarak artırın, başlangıç için beş dakikalık dersler yeterli olacaktır.
Belinizi daraltmak istiyorsanız, sadece bel bölgesinde bir daire içinde hareket edin, göğüs kafesi ve pelvis yerinde kalmalıdır. Bu, yükü birkaç kez artıracaktır. Kasnağı döndürürken karın kaslarını sıkın, böylece etki çok daha iyi olacaktır.
Ağır egzersizlere alışkınsanız, kasnağı döndürmek muhtemelen sizin için etkisiz olacaktır.
Zararlı faaliyetler
Düzgün egzersiz yapmazsanız çember zararlı olabilir. Örneğin, çok ağır bir çemberle egzersiz yapmaya başlayın. Egzersizlerin yeterli bir diyetle desteklenmesi arzu edilir. Çok fazla tatlı ve yağlı yiyecekler yerseniz, egzersiziniz size istediğiniz sonuçları vermez.
