Yaban arısı beli muhtemelen her kadının hayalidir. Ancak kilo verme süreci uzun, monoton egzersizler, sıkıcı diyetlerdir. Ve çeşitlilik ve eğlence unsuru eklemek için kızlar dikkatlerini en popülerleri hula hoop olan çeşitli jimnastik ekipmanlarına çevirir.
jimnastik çemberi
Bir hula-hoop veya bir hoop, 65-90 cm çapında bir halka şeklinde bir jimnastik aparatıdır. Kasnak, kilo kaybını ve zarafetini elde etmek için belden bükülür. Kasnak, düz bir göbek oluşturmak için de iyidir.
Hulahopların seçimi çok geniştir:
- plastik ve metal;
- pürüzsüz ve kabartmalı (kasnağın içinde masaj plakaları ile);
- hafif ve ağırlıkları olan (genellikle hula-hoop'un tüm çapı boyunca manyetik klipsler);
- basit ve devir sayacı ile.
Bir mağaza danışmanı, bir kasnak seçiminde size yardımcı olacaktır, ancak özel eğitiminiz yoksa, pürüzsüz ve çok ağır olmayan bir kasnak ile başlamak daha iyidir.
Hula-hoop, düzenli olarak pratik yaparsanız çok iyi sonuçlar verir. Ancak çemberli sınıfların kontrendike olduğu durumlar vardır.
Hula hoop için kontrendikasyonlar
Görünüşe göre zararsız olmasına rağmen, çember göründüğü kadar basit değil. Bu nedenle, en iyi seçenek egzersize başlamadan önce bir doktora danışmaktır. Bir jinekolog ile zorunlu konsültasyon, çünkü hamilelik bir çember için mutlak bir kontrendikasyondur. Göreceli kontrendikasyonlar, kadın genital organlarının yapısının (örneğin, uterusun bükülmesi) bazı anatomik özellikleri ve ayrıca jinekoloji ve adet döneminden kaynaklanan kronik hastalıkların alevlenmesidir.
Ayrıca böbrek problemleriniz varsa çemberli egzersizlere çok dikkat etmelisiniz: piyelonefrit, glomerülonefrit, böbrek prolapsusu, ürolitiyazis, sistit. Gerçek şu ki, böbrekler hiçbir şekilde korunmaz, kaburgalarla kaplanmazlar, bu nedenle çember darbeleri onlar için çok belirgindir. Bu nedenle, çok uzun süre bükülmemelisiniz, çünkü böbrekler, insanların dediği gibi atabilir.
Kasnağı bükmekten kaçınmanın bir başka nedeni, özellikle belirtilmemiş karın ağrısıdır. Bağırsaklarla ilgili problemler varsa kasnağı almamalısınız: kolit, enterit, duodenum ülseri.
Çemberle egzersiz yaparken ana yük bel tarafından alındığından, mevcut omurga hastalıkları için bir doktora danışmanız gerekir: osteokondroz, belirgin lomber lordoz, prolapslar ve fıtık mesvertebral diskler. Bu koşullarda jimnastik gereklidir, ancak kemikleri aktif olarak etkilemez.
Bir çember ile pratik yapmak için oldukça az kontrendikasyon olduğundan, özellikle ciddi bir şekilde yapmayı planlıyorsanız, bir doktora danışmaktan zarar gelmez. Spor yapmanın önemli bir yük olduğunu unutmamalıyız, bu nedenle ağrı ve rahatsızlıktan dolayı yıpranma ve yıpranma için pratik yapmanıza gerek yoktur. Sonuçta, her zaman beğeninize ve sağlık nedenlerine göre bir spor bulabilirsiniz.
