Arkeologlar, ilk halkaların 3000 yıl önce Mısır'da ortaya çıktığını söylüyorlar. Sonra kasnak sadece eğlence için kullanıldı: insanlar asmayı kuruttu ve ondan bir daire ördü. Bu çemberdi.
Talimatlar
Aşama 1
Çemberi döndürmek kalbe çok iyi gelir. Pelvis çevresinde döndürdüğümüzde nabzımız hızlanır, vücut daha fazla oksijen tüketir, hücreler oksijenle doyurulur ve kalp kası güçlenir. Birçok insan çember antrenmanının yeterince zor olmadığını düşünüyor. Belki de kasnağı koşmakla karşılaştırırsak. Ancak böyle bir eğitimin avantajları da vardır. Örneğin evde en sevdiğiniz filmi izlerken ara vermeden egzersiz yapabilirsiniz ya da bu yöntem koşmayı zor bulan ancak egzersiz yapmak isteyen kişiler için uygun olabilir.
Adım 2
Çember kilo vermenize yardımcı olacak mı? Tabii ki evet! Bu aparatla antrenman yapmak aynı zamanda fiziksel aktivitedir, bu da kalorilerin daha iyi yakılması anlamına gelir. Ayrıca, çemberle istediğiniz kadar antrenman yapabilirsiniz. Yoğunluk ne kadar yüksek olursa, o kadar fazla kalori yakılır. Çemberin rotasyonunun pres, kalça ve sırt kaslarını çalıştırdığını eklemek isterim.
Aşama 3
Çember, omurgaya yeri doldurulamaz faydalar sağlar. Döndüğünde, sırt kasları güçlendirilir ve eğitilir, yani: vertebral kaslar. Bu, omurganın kendisini güçlendirmeye yarar. Ek olarak, vücut duruşu eğitilir. Çemberi döndürerek eğilemeyiz, sırt her zaman düzdür.
Bir çember ile standart egzersizler yapmak sizin için çok kolaylaştıysa, yeni hareketler ekleyebilir, yani rotasyonları danslarla birleştirebilirsiniz. Hupiotics, hupdance ve diğerleri gibi özel dans stilleri vardır. Genel olarak, çember eğitimi vücudunuza ve sağlığınıza birçok fayda sağlayabilir.
