Zinde bir figür şüphesiz çekicilik katar ve karşı cinsin dikkatini çeker. Bunu başarmak zor değil - aktif bir yaşam tarzı sürmek ve doğru yemek yemek yeterli. Ayrıca, bu her yaşta ve değişen derecelerde istihdamla mümkündür.
Talimatlar
Aşama 1
Dışarıda mümkün olduğunca fazla zaman geçirmeye çalışın: yürüyün, bisiklete binin veya sadece mağazaya yürüyün. Bunun için zaman yoksa, en azından arabayı mümkün olduğunca işten uzaklaştırın veya birkaç durak önce inip biraz yürüyün ve biraz temiz hava alın. Ve havanın kaprislerini görmezden gelin - bu sadece bir bahane.
Adım 2
Zevk aldığınız herhangi bir sporu yapın. O zaman sürekli antrenmana gitmek için kendinizi zorlamanız gerekmeyecek. Duygularını dinle. Yüzmeyi her zaman sevdiyseniz, havuzu ziyaret edin. Oynamayı seviyorsanız voleybol, basketbol bölümüne gidin veya arkadaşlarınızla futbol oynayın. Ve hatta bir tür dövüş sanatları bile uygulayabilirsiniz. Sporun sizin çıkış noktanız olmasına izin verin, zor iş değil.
Aşama 3
Alkollü içeceklerin aşırı tüketiminden kaçının ya da daha iyisi, onları hiç içmeyin. Alkole bağlı atıştırmalıklar, fazla kiloların ortaya çıkmasına katkıda bulunur ve alkollü içecekler, yıllar içinde kesinlikle görünümü etkileyecek olan vücudun durumunu kötüleştirir.
4. Adım
Mümkün olduğu kadar sade su ve bitki çayı için. Bu içecekler vücuttaki toksinleri ve toksinleri temizlemeye, sindirimi iyileştirmeye ve açlık hissini hafifçe bastırmaya yardımcı olur, böylece biraz daha az yemek yiyeceksiniz.
Adım 5
Vücudumuza zararlı yiyeceklerden vazgeç: fast food, füme, yağlı ve kızarmış yiyecekler, sentetik tatlılar, çeşitli soslar ve şekerli gazlı içecekler. Hepsi vücudu kanserojenler, boyalar ve diğer zararlı maddelerle kirletir, sindirimi bozar, sağlık sorunları geliştirir ve deri altı yağ oluşumuna katkıda bulunur. Daha fazla pişmiş veya buğulanmış deniz ürünleri ve taze meyve ve sebzeler yiyin.
6. Adım
Rejimi gözlemleyin. Gece yarısından önce yatmaya çalışın, böylece sabah 7'de sorunsuz bir şekilde kalkabilirsiniz. Ayrıca, kendinizi tam bir kahvaltı, öğle yemeği ve hafif bir akşam yemeğini asla reddetmeyin.
