Hokey, dünyanın birçok ülkesinde talep gören en muhteşem ve popüler oyun sporlarından biridir. Birçok genç onu nasıl oynayacağını öğrenmek istiyor. Sadece bu sporu öğretmek için etkili bir metodolojiye sahip eğitimli antrenörler bu konuda yardımcı olabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Oyuncuların genel fiziksel potansiyelini geliştirin. İyi bir dayanıklılığa ve yeterli güç koşuluna sahip olmanın gerekli olmayacağı böyle bir spor türü pratikte yoktur. Hokey için bu birçok nedenden dolayı geçerlidir. İlk olarak, oyuncular buzda çok zaman harcıyor, bu yüzden güçlü bacaklara ihtiyaçları var. İkincisi, genellikle disk için mücadele ederler ve güçlü bir gövdeye sahip olmaları gerekir.
Adım 2
Yalnızca özel buz antrenmanını değil, spor salonu, koşu ve yüzmeyi de içeren bir antrenman döngüsü planlayın. Oyuncuların genel fiziğini haftada 2-3 kez geliştirmeleri oldukça yeterli olacaktır.
Aşama 3
Korumalarınızı herhangi bir pozisyonda kaymak için eğitin. Bu hemen dikkat edilmesi gereken en önemli noktadır. Oyuncular maç başına buz üzerinde 7-9 km koşabilirler. Hem ileri hem de geri kaymada akıcı olmalıdırlar. Ayrıca, harika bir dayanıklılık ve bacak kası çalışması olacak. Ana faaliyetten önce oyuncularınızın buz üzerinde en az 20 dakika sürmesini sağlayın.
4. Adım
Hokey oyuncularının hız performansı üzerinde çalışın. Solunum sistemini geliştirmenin yanı sıra, tüm hokey bir rakibin oyuncusunun veya diskinin arkasında sürekli hızlanma üzerine inşa edildiğinden, hızlı paten kaymada ustalaşmak da önemlidir. Genel bir ısınmadan sonra, hokey oyuncularına buz pistinin bir tarafında 15-20 hızlanma yapmalarını söyleyin.
Adım 5
Sporculara sopa ve top sürmeyi öğretin. Ardından, mermilerle doğrudan çalışmanın sırası geliyor. Sopayı nasıl tutacağınızı gösterin: bir el üstte, diğeri namlunun ortasında. O zaman bize yumruk türlerinden bahsedin: tıklamalar ve fırlatmalar. Her oyuncunun sopasıyla hedefi birçok kez vurmasını sağlayın. Kalecinin uçan pakı saptırdığından veya onu tuzağa düşürdüğünden emin olun. İkisini de mükemmel yapmayı öğrenmesi gerekiyor. Antrenmanınızın bu bileşeniyle en az 30 dakika geçirin.
6. Adım
Buz üzerinde disk ve boşluk bileşenini uygulayın. Tüm hokey maçları bundan oluştuğu için bu adım da çok önemlidir. Mücadelenin kurallarını açıklayın ve nasıl doğru bir şekilde yürütüleceğini gösterin. Silmenin ne için atanabileceğini gösterin. Örneğin, yüksek tutulan bir kulüple oynamak. Maçlarda öğrenilen tüm oyun bileşenlerinin oyunculara atandığından emin olun.
