Parkour haklı olarak en popüler ve muhteşem sokak sporlarından biri olarak adlandırılabilir. Bir parkuristin vücudunu mükemmel bir şekilde kontrol etmesi ve ideal bir fiziksel şekle sahip olması gerektiğinden, hazırlıksız bir kişi için unsurları oldukça zordur. Parkour'a başlamak için çok sayıda antrenmandan geçmeniz gerekiyor.
Talimatlar
Aşama 1
Parkour, seçkin özel kuvvetlerin onu ek cihazlar kullanmadan engellerin etrafında daha hızlı hareket etmek için icat ettiği Fransa'da doğdu. Bugün, parkour, askeri kışlalardan, gençlerin inanılmaz çeviklik ve dayanıklılık sergilerken, sadece esneklik ve güçlerinin yardımıyla önlerine çıkan her şeyin üstesinden geldikleri şehir sokaklarına taşındı.
Adım 2
Parkour yapmaya karar veren herkes için, her şeyden önce, mükemmel fiziksel uygunluk önemlidir - spor salonlarında günler ve geceler geçirmenize, büyük kasları pompalamanıza gerek yoktur. Bir parkurist için, hafif, ancak maksimum derecede dayanıklı kaslara sahip, sürekli ağız kavgası ve yatay çubukta tekrarlanan çekmeler ve engellerin üzerinden atlama ile güçlendirilebilen yeterince güçlü kollar ve bacaklar vardır. Ek olarak, hareket koordinasyonunu eğitmek, dar bir tahta üzerinde yürümek, ancak aynı zamanda yüksek çitler veya duvarlar üzerinden tehlikeli atlamalardan kaçınmak gerekir - bu, yaralanmalara ve kırılmalara neden olabilir.
Aşama 3
Yeni başlayanlar, eğitimine düzenli ve uzun merdivenlerden çıkmanın yanı sıra herhangi bir şehirde bolca bulunabilecek alçak yapılara atlayarak başlamalıdır. Giysiler için gevşek bir tişört ve eşofman altının yanı sıra kaymaz tabanlı ve güvenli bağcıklı spor ayakkabılar seçmeniz önerilir. Dış giyim gibi hareketi engelleyen şeyler giymemelisiniz.
4. Adım
İniş sırasında sabit bir dengeyi korumaya çalışarak bir yapıdan diğerine atlayarak eğitime başlamanız gerekir. Daha sonra, kollar ve bacaklar yardımıyla iniş amortismanı uygulanır, bundan sonra gövdenin bir sarsıntıyla ileri ve yukarı taşındığı kollara vurgu yaparak kasaya ilerleyebilirsiniz. Zorunlu bir hazırlık noktası, bacakların vücudun yanına yerleştirildiği iki kol üzerinde bir tonoz uygulamaktır. Ve son olarak, antrenmanın son aşaması, bir engel üzerinde koşarken ellerin yerleştirilmesi, ardından bacakların bu engelin üzerinden hareket ettirilmesi ve ikinci el yardımıyla itilmesidir.
