Kardiyo kickboks, kickboks, aerobik ve dans gibi görünüşte uyumsuz disiplinlerin sentezi olan bir spordur. Tekmelerinizi ve yumruklarınızı sırayla birleştirerek tuhaf bir dans elde edersiniz. Duraklama için yer yok, bu yüzden yoğun bir aktiviteye hazır olun.
Dans etme zamanı. Kardiyo kickboks yaparken havaya yumruk atarsınız. Spor malzemeleriyle çalışırken, pençeler, kalkanlar, çantalar ve yastıklar muhalefet ederse, şimdi gerekli direnci kendiniz yaratmanız gerekecek. Amaçsızca "hiçbir yere" vurmak omzunuzu, dirseğinizi veya belinizi incitebilir, bu yüzden amaçsızca nişan alın. Bunu yapmak için, çarpma yolunda dururken dirseğin veya diz ekleminin tam olarak uzamasını önleyecek ve bu nedenle yaralanma riskini en aza indirecek bir çantaya çarptığınızı hayal etmeye çalışın, bu nedenle tüm menzilinizi kontrol edin. hareketler.
Ayrıca "çarpıcı" yerleri ve hayali bir rakibin vücudunda tercih edilen vuruş uygulama noktalarını da unutmayın. Sonuçta, hayali bir rakibin kafası olsa bile, kafaya doğrudan bir darbe indirmeye gerek yoktur. Birincisi güç kaybedeceğiniz için, ikincisi ise bu darbe karın bölgesine uygulanırsa daha etkili olacaktır.
Hiç sırt probleminiz oldu mu? İnanın bu bir şaka değil! Ancak aşağıdaki kurallara uyarsanız bunlardan kaçınabilirsiniz: Kendinizi kesinlikle hazır hissetmediğiniz sürece yüksek seviyede tekme atmayın; bacaklarınızla nasıl vurduğunuzu izleyin ve tam olarak hayali bir hedefe vurmalarını sağlayın; dikkatsiz veya kazara hava saldırıları yapmayın; atalet hareketleri yapmayın. Rahatsızlık hissederseniz, çok daha az ağrı hissederseniz, hemen durun ve egzersize devam etmeye hazır hissedene kadar sakince yürüyün. Başınızın üzerinden tekme atmak kaslarınızı incitebilir, gerebilir veya yaralayabilir. Daha yüksek bir seviyede tekme atarak da mükemmel bir şekilde çalışabilirsiniz.
