Spor malzemeleri mağazalarında çok sayıda kardiyovasküler ekipman bulunur, ancak çok az kişi bunların neden ve ne için olduğunu bilir.
Her şeyden önce, bu tür simülatörler sağlığı güçlendirmeyi ve korumayı amaçlamaktadır: kardiyovasküler ve solunum sistemleri. Ayrıca, bu tür egzersizler vücudun tüm tonunu iyileştirir, bu nedenle kardiyo yükleri sırasında nefesinizi ve nabzınızı izlemek çok önemlidir. İstenilen sonuca bağlı olarak nabız birkaç kez arttırılmalıdır. Amaç kilo vermekse nabız normal frekansının yüzde 60'ı kadar, kas kütlesini artırmak ise yüzde 80 oranında artırılmalıdır. Nabzınızı izlemek kolaydır. Ayrıca, tüm modern simülatörler, yalnızca kalp atış hızındaki değişikliği değil, aynı zamanda koşma veya yürüme hızını, antrenmanın başlangıcından bu yana geçen süreyi, kilometreleri ve kalorileri görebileceğiniz özel sensörler ve ekranlarla donatılmıştır.. Bütün bunlar, belirli bir formüle göre yapılandırılmış özel bir program tarafından hesaplanır.
Kardiyo eğitiminde, diğerlerinde olduğu gibi, sonuç doğrudan egzersizlerin düzenliliğine bağlıdır. Kilo vermeniz veya belirli bir miktarda kilo vermeniz gerekiyorsa, her gün bu tür simülatörler üzerinde çalışmanız gerekir. Antrenmanlarınızın amacı kas tonusunu korumaksa, haftada iki, üç veya dört kez yeterlidir. Ayrıca sadece kardiyo antrenmanı ile istenilen sonuçları elde etmemelisiniz. Ek olarak, diyetinizi izlemeniz ve egzersizlerinize kuvvet yükleri ve germe egzersizleri eklemeniz gerekir. Sadece diyetinizi değil, uykunuzu da izlemek çok önemlidir. Egzersizlere başlarken vücudun dinlenmiş ve kendi kendine çalışmaya hazır olduğundan emin olmanız gerekir. Bu tür derslere ancak uygun doktora danıştıktan sonra başlamanız gerekir, çünkü bir kişinin kendi başına teşhis edemediği kalp hastalıkları vardır.
Egzersiz süresi, kişinin fiziksel uygunluğuna bağlı olarak kırk ila altmış dakika arasında değişebilir. İlk önce kasları ısıtmak için küçük bir ısınma yapmanız gerekir ve sonunda germek iyidir.
Sonuç olarak, böyle bir simülatörü herhangi bir spor mağazasından veya İnternetten satın alabileceğinizi söyleyebiliriz. Böyle bir planın her şirketi, tüm arzularınızı karşılayanı seçmenize yardımcı olacak ve tavsiyede bulunacaktır. Yeterli finansmanınız yoksa, simülatör olmadan da yapabilirsiniz. Sadece koşmak veya yerinde yürümek, herhangi bir egzersiz makinesinin yerini alabilir, çünkü tüm bunlar açık havada, doğanın koynunda yapılabilir.
