Elbette herkes hala "kortizol" terimine aşina değildir. Kortizol stres hormonlarından biridir. Ve bildiğiniz gibi, stres vücut için ve hatta kaslar için daha da zararlı bir durumdur!
Kas lifleri için negatif olan bu stres hormonunun ana özelliği, kas proteinini yok etme yeteneğidir, yani kortizol kelimenin tam anlamıyla enerjiyi doğrudan kaslardan alır. Kortizol ayrıca karın yağının birikmesine de katkıda bulunur. İnsan vücudunda hangi durumlarda bu tür olumsuz süreçler mümkündür? Tahmin edebileceğiniz gibi - duygusal stresin eşlik ettiği çeşitli olumsuz durumlarda. Bunlar olabilir: kavgalar, skandallar, ajitasyon ve diğer benzer olumsuz olaylar.
Bu tür bir strese karşı koymak için, pozitif stres, yani kuvvet antrenmanı gereklidir. Demir ile antrenman yaparken, vücutta kas oluşturan hormonlar aktive olur. Bu süreçte bu hormonlar kortizol üzerinde yukarı doğru yükselir. Ve kortizol nedeniyle karın boşluğundaki yağ birikintilerinden bahsedildiği için kardiyo yüklerini unutmamalıyız. Ayrıca spor doktorları, kardiyo egzersizlerinin aç karnına yapılmasını önermektedir, böylece deri altı yağ, bu tür bir antrenman sırasında vücuda yakıt görevi görecektir. Ayrıca vücuttaki optimal glikoz ve amino asit seviyelerini koruyarak kortizol ile savaşılabilir, yani karbonhidrat ve peynir altı suyu proteini tüketmeyi unutmayın. Bu elementler vücudun kortizol salgısını bastırmasına yardımcı olacaktır.
Ek olarak, uyku sırasında vücudun uygun glikoz ve amino asit seviyesini koruması için yatmadan önce yemek alınması tavsiye edilir, bu da yine kortizolü inhibe eder ve kasları sözde "serpme" den korur.
