Belsiz vücut geliştiriciler hakkındaki popüler inanç sizi korkutup spor salonuna gitmenizi engelliyor mu? Eğitmenler şüphelerinizi giderecek!
Egzersiz makineleri sıradan insanları kocaman, şişmiş kaslara dönüştürüyor
Sıradan bir sıska insanı büyük bir vücut geliştiriciye dönüştürme efsanesi uzun zamandır ortalıkta dolaşıyordu. Gerçek şu ki, yalnızca doğru beslenme ve sistemik eğitim yoluyla büyük kaslara sahip olabilirsiniz. Her zamanki diyet bu konuda size yardımcı değil. Ve yağ hiçbir şekilde kaslara pompalanmaz. Bu yüzden spor salonuna girmenin seni büyük kaslı bir vücut geliştiriciye dönüştüreceğinden endişelenme. Kas büyümesi, kadın vücudunda bulunmayan bir erkek hormonu olan testosteron gerektirir. Buna dayanarak, kadın temsilciler büyük kaslı atletik bir vücut elde edemeyecekler!
Koşu stresi eklemleri yıpratır
Sporda en çok eklemlerin etkilendiğine dair bir yanılgı var. Eklemlerde çok fazla ağırlık oluşmasını önlemek için sporcular dizlerinin etrafına bandaj sararlar. Gerçek şu ki, herhangi bir egzersiz yaptığınızda veya düzgün bir şekilde koştuğunuzda eklemleriniz en az stresi alır. Egzersiz teknikleri vardır, bu yüzden onları doğru yapmak yaralanmaları ve hastalıkları önleyecektir. Herhangi bir antrenmandan önce ısınmak çok önemlidir. Koşmak ve zıplamak, yeni başlayanlar için önemli olan yerinde yürümenin yerini alacak. Antrenman sırasında yaralanmamak veya gerilmemek için tüm kasları iyice ısıtmak gerekir. Eğitmen, ısınmayı gerçekleştirme tekniğini ve ardından yeni başlayanlar için temel eğitimi gösterecek ve açıklayacaktır. Seansın sonunda, çalışan kasları gerecek ve elastik hale getirecek bir esneme olmalıdır. Yastıklamalı spor ayakkabılar antrenmanlarınızın vazgeçilmezi!
Kollardaki damarlar "tahtadan" muzdarip
İnternette "tahta" çeşitliliğini yeterince görmüş olan yeni başlayanlar, genellikle bu egzersizi yaparken uzuvlardaki damarların şiştiğini bulurlar. Gerçekte, şişkin damarlar, insan vücudundaki deri altı sıvı ve yağın etkisinin sonucudur. Profesyonel sporcular buna bir örnektir. Hızlı kilo kaybı için minimum su alımı ile kuvvet ve hacim antrenmanından kardiyo antrenmanına geçtiklerinde damarları ortaya çıkar. Cilt ince ve kuru ise özellikle damarlar belirgindir. Tabii bir de eklem hastalıkları var. Bacaklardaki düzensiz şişkin damarlar tarafından tanınabilirler, ancak kollarda değil.
