Doğumdan sonra süt gelir, anne çocuğunu onunla besler. Sonuç olarak meme deforme olur, sarkar, orijinal görünümünü kaybeder. Durumu düzeltebilirsin. Birkaç yol var. Herkes için en kolay ve en erişilebilir fiziksel egzersizdir.
Gerekli
Okumak için biraz zamana ihtiyacın var
Talimatlar
Aşama 1
Şınav. Yalan pozisyonu alın, ideal olarak dirseklerinizi bükün, böylece açı 90 derece olur. Zor geliyorsa, bu alıştırmayı biraz değiştirebilirsiniz. Dizlerinizi yere yaslamalısınız. Yani şınav çok daha kolay. Veya bir banka veya başka bir nesneye yaslanarak kolların bükülmesini ve uzatılmasını gerçekleştirin.
Adım 2
Yukarı çekmek. Çok etkili bir egzersiz, ancak çok az kadın ve kız bunu nasıl yapacağını biliyor. Oldukça karmaşık.
Aşama 3
Dambıl Egzersizi. 2, 3 kilogram ağırlığındaki herhangi bir yüke ihtiyacınız olacak, ne kadar ağırsa o kadar iyidir, ancak aşırıya kaçmayın. Elinize dambıl alın ve kollarınızı basit bir şekilde kaldırıp indirin, yanlara doğru açın, döndürün.
4. Adım
Yüzme. Bu sadece faydalı değil, aynı zamanda keyifli bir egzersizdir, göğüs kaslarını güçlendirir. Genel olarak, yüzme neredeyse tüm kas gruplarını içerir. Artık anne ve çocuğun birlikte yüzebileceği özel havuzlar var. Ayrıca, üç aylıktan itibaren çocuklar oraya götürülür. Sadece basit testleri geçmek gerekli olacaktır. Sizin yararınıza, çocuğun sevinci için.
