"Spor sağlıktır, ileriye doğru harekettir" - bu her köşede tekrarlanır, ancak insanlar kural olarak sporun her zaman yaralanma anlamına geldiğini unuturlar. Hayır, bu yüzden spor yapmaktan vazgeçmemelisiniz, sadece spor yaralanmalarından kendinizi nasıl koruyacağınızı bilmeniz gerekiyor.
Spor salonuna gelen bir kişinin konsantrasyonunu kaybettiği sıklıkla olur - iş, çalışma veya diğer acil sorunları düşünür. Bu yanlıştır, çünkü eğitim sırasında kendinizi tamamen içine sokmanız gerekir, egzersizleri gerçekleştirme tekniğinin doğru olması için son derece dikkatli olmanız gerekir. Evet, genellikle bağ ve kas burkulmaları, çürükler ve hatta kırıklar yalnızca bir kişinin dikkati dağıldığı için oluşur.
Belirli bir sporu seçerken, sizi beladan kurtaracak güvenlik önlemlerine aşina olmanız gerekir. Birçoğu şu anda gözlerini kapatıyor, ama bu yanlış, tecrübesiz bir kişi, örneğin dövüş salonunda, sırtı mindere oturmanın yasak olduğunu nasıl bilebilir? Her bireysel sporun belirli incelikleri, özellikleri ve nüansları vardır.
Tiyatro bir portmanto ile başlarsa, rahat spor üniformaları ve ayakkabıların satın alınmasıyla salona bir gezi başlar. Eşofman hareketi engellememeli ve ayrıca çok büyük olmalıdır. Pantolonun uzunluğuna dikkat etmeye değer - çok uzun olmaması önemlidir. Seçeceğiniz ayakkabı nefes alan bir malzemeden yapılmalı ve size uygun beden olmalıdır. Koşmak için bu bir ayakkabı, boks için bir diğeri, bu yüzden bu konuda bir antrenöre danışmaya değer.
Ana egzersizlere başlamadan önce kasların ısınması gerekir. Herkes ısınmanın faydalarını bilir, ancak buna rağmen, birçoğu hala onu atlar.
Uykusuz, çok yorgun bir gecenin ardından antrenmana gelmemek de önemlidir. Uyanık, uykulu ve iyi bir ruh halinde olmalısınız.
Bir yaralanma geçirdiyseniz, spor salonuna geri dönmemelisiniz. Onu sonuna kadar iyileştirmek gerekir, aksi takdirde sonuçlar geri döndürülemez olabilir.
Ana antrenman bittikten sonra, kelimenin tam anlamıyla soğumaya birkaç dakika ayırın, çünkü kasların kademeli olarak dinlenme durumuna aktarılması gerekir.
Bu basit ipuçlarını takip ederek hem kendi sağlığınızı hem de çocuklarınızın sağlığını koruyabilirsiniz.
