Bu basit teknik, Japon uzmanlar tarafından geliştirilmiştir. Günde 5 dakika içinde iskeleti doğal pozisyonuna döndürmenizi, vücudun şeklini değiştirmenizi ve sırtın daha pürüzsüz ve beli inceltmenizi sağlar.
Talimatlar
Aşama 1
Bir havludan 40 cm uzunluğunda ve 7-10 cm kalınlığında sıkı bir rulo yuvarlayın, ruloyu dönmemesi için bir iplikle bağlayın.
Adım 2
Sert bir yatay yüzeye (kanepe, masaj masası veya yerdeki bir turist minderi üzerine) oturun, kendinizi yavaşça sırtınıza indirin ve silindiri vücudun üzerinden alt sırtın altına - tam olarak göbeğin altına gelecek şekilde yerleştirin.
Ayaklarınızı omuz genişliğinde birbirinden ayırın ve "topuklu ayak" ayakları bir araya getirin: başparmaklar birbirine değmeli ve topuklar 20-25 cm mesafede olmalıdır.
Aşama 3
Uzatılmış düz kolları başınızın arkasına getirin, avuç içi aşağı bakacak şekilde çevirin ve küçük parmaklarınızla birleştirin. Kollarınızı tamamen düzeltmek zorsa, ortaya çıktığı gibi bırakın.
Ana şey, küçük parmakların ve büyük ayak parmaklarının temas halinde olmasıdır. Bu pozisyonda 5 dakika yatın.
4. Adım
Her şey doğru yapılırsa, iskelet hemen doğal şeklini almaya başlayacak ve mide mucizevi bir şekilde vücuda "çekilecektir".
Bu sürecin ağrılı olabileceği unutulmamalıdır. 1-2 dakika ile başlamanız, her gün yavaş yavaş süreyi artırmanız gerekir. Sonuçlar yaklaşık bir ay içinde görünür olacaktır.
