Bu konudaki en iyi çözüm elbette güreş ya da karma dövüş bölümüne kaydolmak olacaktır, ancak bu tür bir dövüşü ciddi olarak kendi başınıza yapmaya karar verirseniz, o zaman sadece kolları sıvamayın, yırtın. dışarı.
Talimatlar
Aşama 1
Güreş felsefesini anlar. Her dövüş türünün kendi felsefesi vardır ve bunu deneyimli dövüşçülerden ve eğitmenlerden öğrenebilirsiniz. Böyle tanıdıklarınız varsa, bu harika, onlardan yardım isteyin. Tanıdık çevrenizde böyle insanlar yoksa, bu tür güreşe en yakın olduğu için açıklama için karma bir dövüş koçuyla iletişime geçin.
Adım 2
Bir spor salonuna kaydolun - kas inşa etmeniz ve gücü artırmanız gerekir, çünkü atış yaparken ihtiyacınız olacak. Antrenmanlarınızın etkinliğini artırmak ve hedefiniz kütle kazanmak ve daha güçlü olmak için, protein veya kreatin gibi takviyeleri en iyi nasıl kullanacağınızı ve nasıl kullanacağınızı doktorunuzun yanı sıra eğitmeninize de danışın.
Aşama 3
Evde kendi kum torbanızı satın alın veya yapın. Yumruk koyma tekniği, vuruş sırasında ağırlığınızı mümkün olduğunca güçlü ve etkili olacak şekilde nasıl düzgün bir şekilde dağıtacağınızla ilgili önerileri okuyun. Jab (rakibe en yakın el ile doğrudan yumruk), kanca (yan yumruk), aparkat (alt yumruk) ve diğerleri gibi her gün farklı tipte yumruklar uygulayın.
4. Adım
Germe ve esnekliğe girin. Süper plastik almanız veya bölmeler yapabilmeniz gerekmez, ancak bir miktar esnekliğe ve esnemeye ihtiyacınız olacak. Bu, yaralanma olasılığını azaltacak ve ayrıca belirli atışları daha kolay gerçekleştirmenizi sağlayacaktır.
Adım 5
İnternette güreşçi dövüşleri satın alın veya indirin. Bu videoyu savaşın analizi, savaşçıların hareketleri açısından izleyin. Savaşçıların hangi yumrukları ve atışları kullandıklarını, vuruş sırasında ağırlıklarını nasıl dağıttıklarını dikkatlice gözlemleyin. Aynı zamanda, savaşçıların savunma eylemlerini - darbeleri nasıl engellediklerini, onlardan nasıl uzaklaştıklarını ve rakibe nasıl karşı saldırıya geçtiklerini gözden kaçırmayın.
