Birçok insan dünya standartlarını gözeterek manken gibi görünmek ister. Birisi doğru ağırlığın boy eksi 110 olduğunu düşünüyor, ancak bu tamamen doğru değil. Doğru ağırlık nedir ve nasıl belirlenir?
Talimatlar
Aşama 1
Bileğinizin çevresini ölçün. İdeal kilonuzu hesaplamak için anayasayı dikkate almanız gerekir. Bileğin çevresi 13 ila 14 santimetre arasındaysa - vücut kitle indeksi 18,5 ila 20 arasında olmalıdır. Bileğin çevresi 14.5-16.5 santimetre arasındaysa - ideal BMI 21-23'tür. Bilek çevresi 17-18 cm ise BMI 24-25 arasındadır. BMI, 18 yaşın altındaki gençler ve hamile kadınlar için sayılmamalıdır.
Adım 2
BMI'nizi hesaplayın. Bunu yapmak için, kilogram cinsinden ağırlığı, metrekare cinsinden yüksekliğe bölün. Kilonuz 61 kilogram ise boy 1 metre 68 santimetre ise 61/1, 68*1, 68 = 21, 6. Bilek 14, 5-16, 5 ise doğru kilonuz budur. VKİ izin verilen normdan daha azsa, bu bir kilo eksikliğidir ve daha fazlaysa, fazlalıktır.
Aşama 3
Ayrıca BMI cinsiyet ve yaşa göre hesaplanır. Kadınlarda, BMI'nin 19'dan az olması, zayıf olduğu anlamına gelir. Normal ağırlık - 19 ila 24 arası, fazla kilolu - 24 ila 30 arası, obezite bir BMI = 30 ile başlar. BMI'niz 40'a yükselirse, aşırı morbid obeziteniz var demektir. Kendi kendine ilaç tedavisi imkansızdır, acilen bir doktora danışmanız gerekir.
4. Adım
Erkeklerde 20'den az BMI, 20 ila 25 arasında kilo eksikliğini gösterir - normal kilodasınız, 25 ila 30 - fazla kilolu, obezite BMI = 30'da başlar. BMI'niz 40'a ulaşırsa, morbid obezsiniz.
Adım 5
Doğru ağırlık, cinsiyet, yaş ve BMI dikkate alınarak aşağıdaki parametreler kullanılarak da hesaplanabilir. 19 ila 24 yaş arası gençlerde, kadınlar için ortalama BMI 19.5, erkekler için - 21.4 25 ila 34 yaş arası insanlar için, kadınlar için ortalama BMI 23.2, erkekler için - 21.6. 35 ila 44 yaş arası - kadınlar için ortalama değer 23.4, erkekler için - 22,9 45 ila 54 yaş arası - kadınlar için ortalama VKİ 25,2, erkekler için - 25,8 55 ila 64 yaş arası - kadınlar için VKİ 26, erkekler için - 25, 8. 65 yaşından sonra, kadınların ortalama BMI = 27, 3 ve erkeklerin - 26, 6.
6. Adım
Belinizin ve kalçanızın çevresini ölçün. Şimdi bel çevresi değerini kalça çevresine bölün. Kadınlar için değer 0,85'ten ve erkekler için 1'den fazla olmamalıdır. Değer izin verilen normu aşarsa, fazla kiloları çıkarmanız gerekir.
