Simülatörlerde egzersiz yapmak, vücudunuzu iyi durumda tutmanıza izin verir ve ayrıca iç organların çalışmasını düzenlemeye yardımcı olur. Ancak ne tür spor malzemelerine ve hangi amaçlara ihtiyacınız olduğunun farkında olmak da önemlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Doğru seçimi yapmanıza yardımcı olması için antrenman hedefinizi antrenman günlüğünüze yazın. Bu türden iki ana ekipman türü vardır: dayanıklılık arttırıcı ve güç geliştirici. Birinci sınıf, egzersiz bisikletlerini, koşu bantlarını, kürek makinelerini, stepperleri vb. İkincisi - tezgahlar, serbest ağırlıklara sahip egzersiz makineleri (bar, halter, dambıl) ve yerleşik ağırlıklara sahip kompleksler.
Adım 2
Envanter alımı için paranızı hesaplayın. Hem dayanıklılığa hem de güce ihtiyacınız varsa, oldukça büyük bir bütçe toplamanız gerekecektir. Genel olarak, her birinin maliyeti 300 ila birkaç bin dolar arasında değişebilir. Örneğin, kalp atış hızınızı ve kat ettiğiniz mesafeyi ölçen basit bir egzersiz bisikleti 200 dolardan fazlaya mal olabilir. Bilgisayarında ne kadar çok işlev varsa, egzersiz bisikleti o kadar pahalıya mal olur.
Aşama 3
Pedal çevirmeyi sevmiyorsanız bir koşu bandı satın almayı düşünün. Size pencerenin dışındaki herhangi bir havada evde yarış yapma fırsatı verecek. Koşu bandı fiyatı 400$ ile 1500$ arasında değişmektedir. En basit ve en ucuzu mekaniktir, yani pisti kendiniz harekete geçirmeniz gerekir. İkinci tip elektriklidir. Daha gelişmiş ve pahalıdır. Bu tür bir iz, bir bilgisayar tarafından verilen bir programa göre belirli bir hızda hareket edebilir.
4. Adım
Çeşitli güç ve kas geliştirme ekipmanı satın alın. Vücut üzerinde kapsamlı bir çalışma yöntemine ihtiyacınız varsa, yerleşik ağırlıklara sahip karmaşık bir simülatör satın alın. Kural olarak, maliyeti en az 1000- 1500 dolar, ancak bacak, kol, göğüs, omuz ve sırt kaslarını çalıştırmanıza izin veriyor. Bir simülatörün sahip olduğu olanaklar ne kadar fazlaysa, fiyatı da o kadar yüksek olur. Ancak, her ay para vermeniz gereken dersler için tüm spor salonunu sizin için değiştirebilir.
