Birçok kadının sorunu gıdı görünümüdür. Yeterince çirkin görünüyor. Gıdıyı azaltmak veya ondan kurtulmak için üç basit egzersiz vardır.
İlk egzersiz sırt üstü yatarken yapılmalıdır. Başınızı kaldırın, çenenizi öne doğru uzatın, ayak parmaklarınızı görmeye çalışın. Egzersizi 15-20 kez tekrarlamanız gerekir. Çok önemli! Bu basit egzersiz oldukça kısa sürede gıdıyı küçültebilse de, omurga ya da kardiyovasküler sistem sorunları olan kişiler tarafından asla yapılmamalıdır.
İkinci egzersiz işte bile yapılabilir. Örneğin, öğle yemeği molanızda veya sadece boş beş dakikanızda. Ayağa kalkman gerek. Sırt kesinlikle düz olmalıdır. Ellerini omuzlarına koy. Boynunu yukarı çek. Aynı zamanda, omuzlar kesinlikle hareketsiz olmalıdır. Egzersizi beş ila altı kez tekrarlayın.
Üçüncü egzersiz günde birkaç kez tekrarlanmalıdır. Tamamlanması ilk ikisinden biraz daha uzun sürer. Ancak sonuç, sırasıyla, uzun sürmeyecek. Masanıza oturun. Dirseklerinizi tezgahın üzerine yerleştirin. Parmaklarınızı önünüzde sıkıca kapatın. Çenenizi kapalı ellerinizin üzerine koyun. Hafifçe öne doğru uzatılmalı ve baş kaldırılmalıdır. Arka arkaya yirmi dakika boyunca çenenizi kapalı ellerle sıvazlayın. Parmaklarınızı açmayın. Patting hafif olmalıdır. Bu egzersizi yaparken herhangi bir rahatsızlık hissetmemelisiniz.
