Kasların neden ağrıdığı sorusunun birkaç cevabı olabilir. Hoş olmayan duyumlar yaralanmalara, yaralanmalara ve aşırı strese neden olur. Ağrı türüyle başa çıkmak için, ortaya çıkma nedenleri arasında ayrım yapmak gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Spor eğitiminden uzak olanlar da dahil olmak üzere her insan, yaşamın belirli dönemlerinde kaslarda ağrılı hislerle karşılaşmıştır. Kasların olağandışı bir yük aldığı sıradan ev işleri bile ağrıya neden olabilir. Bu, yerleşik bir yaşam tarzından kaynaklanmaktadır ve özellikle insanların doğaya veya ülkeye seyahat etmeye başladığı ilkbaharda belirgindir. Burada, en basit temizliğin, ertesi gün düzeltmenin imkansız olduğu gerçeğine yol açtığı ortaya çıkıyor. Ağrıyı önlemenin en iyi yolu düzenli egzersiz yapmaktır.
Adım 2
Antrenmanlı sporcularda bile antrenmandan sonra kas ağrısı olur. Bu, kas lifi kasılmasının bir sonucu olarak eğitim sırasında ortaya çıkan içlerinde laktik asit oluşumundan kaynaklanır. Ağrı, yük durduktan sonra kaybolur ve kan, kaslardan asit atmaya başlar. Egzersiz sırasında kan dolaşımı arttığından, kas ağrılarıyla savaşmanın en iyi yolu ne kadar ağrılı olursa olsun dinlenmek değil, yoğun egzersiz yapmaktır. Sporcular arasında kas ağrısının antrenmanın faydalı olduğuna dair bir işaret olduğuna dair yaygın bir inanç vardır. Böyle bir his yoksa, kas inşa etmek veya kilo vermek mümkün olmayacaktır.
Aşama 3
Alınan yükün ertesi günü veya bir gün sonra ortaya çıkan gecikmiş ağrı kavramı vardır. Bunun nedeni, kasların buna alışkın olmamasıdır, bu nedenle ağrılı hislerin yoğunluğunun derecesi, kasların ne kadar eğitilmediğine bağlıdır. Antrenmanın başlamasından birkaç hafta sonra, gecikmeli ağrı minimum hale gelir ve antrenmanın başarılı olduğunu gösterdiğinden memnuniyet getirmeye başlar. Bununla birlikte, antrenmandaki bir değişiklikle, yük derecesi ve uygulama alanı değiştiği için kas ağrıları yeniden ortaya çıkar.
