Herkes basit bir gerçeği bilir - spor yapmak sağlığı güçlendirir ve sağlıklı bir figürün korunmasına ve korunmasına yardımcı olur. Peki neden uzun egzersizlerden sonra kaslar bu kadar sık ağrıyor?
Uzun yıllardır egzersiz sonrası kas ağrılarının temel sebebinin laktik asit oluşumu olduğuna inanılıyordu. Bu asit, egzersiz sırasında kaslarda meydana gelen fizyolojik süreçlerin bir yan ürünüdür. Yavaş yavaş, miktarı birikir ve sonunda o kadar çok olur ki, eyleminin bir sonucu olarak ağrı reseptörleri "yanar". Sporcu yorgun kasta bir yanma hissi hisseder. Laktik asit tek başına vücuda zarar vermez ve hatta genel kan dolaşımına girmesi vücudun gençleşmesine yol açar. Ancak kas ağrısının başka bir türü daha vardır. Bu sözde gecikmiş kas ağrısıdır (LMP). Eğitim sırasında miyofibrillerin patlaması nedeniyle ortaya çıkar - en ince kas lifleri. Birkaç gün sonra şekillerini kaybetmeye başlarlar ve lizozomlar kalıntıları tamamen yok eder. Miyofibril moleküllerinin parçaları üzerinde, suyun bağlandığı çok sayıda yük ve radikal vardır. Sonuç olarak, hücre susuz kalır ve çevre dokulardan su çekmeye başlar. Kas "şer". Sporcuların sözlüğü bile "kas tıkanması" gibi bir kavram kullanır. O anda oldu, yani. antrenmandan birkaç gün sonra kişi şiddetli kas ağrısı hisseder. Yıkım süreci sonunda tamamlandığında acı verici duyumlar kaybolur. Eğitimsiz bir kişi için yoğun eğitimin zararı, kas liflerini yeniden inşa etme ihtiyacıdır. Düzensiz spor yapan bir kişinin kasları çeşitli uzunluklarda liflerden oluşur. Daha kısa olanlar yük anında yırtılır. Düzenli egzersizle, miyofibrillerin uzunluğu yavaş yavaş düzleşir ve sporcu artık keskin şiddetli ağrı hissetmez. Yukarıda açıklanan bu kas ağrısı mekanizması, travma - kas liflerinin yırtılması ile karıştırılmamalıdır. Çünkü egzersiz sonrası ağrının nedeni moleküler ve hücresel düzeyde meydana gelen süreçlerde yatar ve kas liflerinin en ince bileşenleri olan miyofibrilleri içerir.
