Spor yapıyorsanız veya fitness salonuna gidiyorsanız, kas burkulmaları sorunu size aşina olmalıdır. Bir antrenmanı atladığınız veya yeteneklerinizi abarttığınız anda, kas ağrımaya, ağrımaya ve hatta bazen şişmeye başlar. Ne yapalım?
Bazıları, egzersiz eksikliğinden kasların ağrımaya başladığına inanır ve ek fiziksel egzersizlerle ağrıyı bastırmaya çalışır. Bu tamamen yanlış. Çekilmiş kasınızın ekstra ısınmaya ihtiyacı vardır, ancak bu sadece bir antrenman veya performanstan önce. Şimdi zorlarsan, sadece durumu ağırlaştırırsın. En iyisi kası sadece dinlenmek ve henüz herhangi bir egzersizde kullanmamaktır.
Ağrı, ısınma kompresleri ile mükemmel bir şekilde giderilir. Bu alkol, alkolde biber tentürü veya anestezik içeren herhangi bir anti-inflamatuar merhem olabilir. Kompres birkaç saat tutulmalıdır ve gece boyunca bırakmak en iyisidir. Tıbbi ovalamaya gelince, bunları bir ısınma masajı ile birlikte gerçekleştirin. Bu terapi sadece ağrıyı hafifletmekle kalmayacak, aynı zamanda şişliği de azaltacaktır.
Burkulma ağrılarını gidermenin en keyifli ve etkili çözümlerinden biri sıcak banyodur. Suda vücut ağırlığı azalır ve uzun süredir acı çeken kasınızdaki yük azalır. Ayrıca sıcak su ağrıyı dindirecek ve size unutulmaz bir mutluluk verecektir. Banyodan sonra masaj ve kompresler de daha iyi çalışır, bu nedenle spor yaralanmaları ve yaralanmaları için karmaşık tedavide kullanılabilir.
Ancak yükü kademeli olarak geri yüklemek gerekir. Hiçbir durumda egzersiz yapmayı bırakmayın - bu yalnızca genel durumu ağırlaştırır ve bir süre sonra gerilmiş bir kas yerine vücutta benzer hisler kolayca elde edebilirsiniz. Sadece egzersizinizin yoğunluğunu azaltın ve kasınıza özen ve sabırla davranın. Yüzmenin çok iyi bir etkisi vardır. Suda vücut ağırlığı azalır, bu nedenle çalışmak için daha az çaba gerekir. Yorucu egzersizler ile bir kası zarar vermeden geliştirebileceksiniz.
Dersler veya performanslar sırasında bacağınızı veya kolunuzu güçlü bir şekilde çektiyseniz, bu yere hemen buz uygulamak ve şişmemek için daha yükseğe kaldırmak daha iyidir. Şiddetli vakalarda antispazmodik ve ağrı kesici alınması ve doktora başvurulması önerilir. Kas ağrısı zamanla kaybolmazsa, ancak daha da kötüleşirse ve belirgin bir kötüleşme belirtileri görürseniz, kendi kendine ilaç almamanız gerektiğini unutmayın. Sağlığınızın bakımını kalifiye bir uzmana emanet etmek daha iyidir.
