Sürekli bir şeyler çiğniyor musunuz ve aşırı kilolu olmak gerçek bir problem mi oldu? Bu durumda, evdeki ana öğenin yiyecekle dolu bir buzdolabı olduğu inancıyla ayrılma zamanı geldi. İştahınızı evcilleştirmek için yemeğe karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirmeniz gerekir.
Obur olduğunuz için kendinizi azarlamayın ve ağzınız yapışkan bantla kapatılmış resimleri uzun süre gözlerinizden çıkarın. Kendi kendine işkence taktikleri, vücudun zorunlu yoksunluğun intikamını alacağı ilk ani saldırıya kadar çalışır.
Diyetinizi ve diyetinizi gözden geçirin. Sabahları yoğun yemek yemek daha iyidir, ancak akşamları düşük kalorili bir şeyler yemeye değer - sebze salataları veya şekersiz meyveler. Emici bir mide ağrısını beklemeden aynı anda yiyin.
Aşırı yeme alışkanlığından kurtulun, bir insanda fazladan bir ısırığın asla incitmediği hissini koruyan kişidir. Boyun eğmeyen iştahınızın cezanız olmasını engellemek için porsiyonlarınızı azaltın. Sadece açlık hissini bastırarak masadan kalkın. Bir süre sonra, vücudun az miktarda yiyecekle kolayca yetinebileceğini anlayacaksınız.
Egzersiz ve duştan sonra kahvaltı yapın, kendinizi biraz aç hissedin, uyanır uyanmaz yemek için acele etmeyin. Yulaf lapası, sütlü kahve ve mısır gevreği ekmeği sizi saatlerce dayanılmaz iştahtan kurtaracak.
Sürekli bilgisayar ve TV karşısında yemek mi yiyorsunuz? Bu kötü alışkanlığın açlığı gidermekle hiçbir ilgisi yoktur. Cipsler, soda, aromalı krutonlar - tüm bu yiyecekler pratik olarak besin maddelerinden yoksundur, ancak onları tekrar tekrar yemeye teşvik eden lezzet arttırıcılarla donatılmıştır. Kurutulmuş elma, müsli, muz atıştırmalık olarak uygundur. Uzun süre açlığı doyurur ve rahatlatırlar.
Her zaman bir şeyler çiğneme arzusu, faydalı faaliyetlerle bastırılabilir. Fazladan bir dilim pastaya dayanamıyor musunuz? Ama hayatında yemek dışında çok ilginç şeyler var! çizmeyi sever misin Fırçaları ve boyaları hemen alın. Çocuk bir matematik problemiyle ilgili yardım mı istiyor? Onu reddetme. Önemli bir görevle meşgul olan beyin, yiyeceklerin dikkatini dağıtmayı bırakacaktır.
Açlık hissinin sizi sürekli rahatsız etmemesi için stresten uzak durmaya çalışın. Onları "ele geçirme" alışkanlığı, çeşitli gevşeme teknikleri kullanılarak ortadan kaldırılabilir. Ayrıca, düzenli fiziksel aktivite, diğer şeylerin yanı sıra, metabolizmayı düzene sokmaya ve ani şiddetli iştah saldırılarını etkisiz hale getirmeye yardımcı olur.
