Büyüme, bir kişinin görünümünü şekillendirmede önemli bir rol oynar. Birçok insan boy kısalığından endişe duyar. Genellikle, kısa boylu çocuklar genellikle akranlarından veya daha büyük çocuklardan alay konusu olur. Çekici veya yetenekli kişilerin bile ortalama boyların altında olmaları durumunda gözden kaybolmaları da söz konusu olabilir. Çeşitli etkinliklerde genellikle uzun boylu insanların dikkatleri üzerine çektiği inkar edilemez. Ama merak etmeyin, boyunuzu uzatmanın yolları var.
İyi rüya
Bilim adamları, uyku sırasında insan vücudunun büyüdüğünü ve dokuları yenilediğini iddia ediyor. Bu nedenle, uyku ve dinlenme, büyüyen bir vücut için önemli unsurlardır. Derin uyku sırasında vücutta büyüme hormonunun üretildiği kanıtlanmıştır. Bu nedenle büyümekte olan çocuk ve ergenlerin maksimum boylarına ulaşabilmeleri için her gece 8-11 saat uyumaları gerekir.
Büyümeyi artırmak için egzersizler
Boyunuzu uzatmanın bir başka yolu da çocukken fiziksel olarak aktif olmaktır. Bu da düzenli egzersiz ve sporla sağlanabilir. Bir kişi fiziksel olarak aktif olduğunda, vücudun daha fazla besine ihtiyacı vardır. Düzenli alımları beslenmeyi iyileştirir ve gerekli büyümenin oluşumuna yol açar. Büyüme için iyi egzersiz: Yüzme, futbol, aerobik, basketbol, tenis veya esneme.
Yüksekliği artırmak için bazı egzersizlerden alıntı yapabilirsiniz: yatay bir çubukta asılı kalmak. Yüksekliği 3-5 cm'ye çıkarır Büyüme, asmanın vücudun alt kısmını germesi nedeniyledir. Egzersizi 2-3 set halinde yaparak günde 20-30 saniye bekleyin.
"Karada yüzme" egzersizi yapın. Bu egzersiz belinize odaklanmanızı sağlar. Egzersiz tekniği: karnınıza yatın. Vücut tamamen uzatılmalıdır. Kollarınızı önünüzde uzatın. Avuç içi aşağı bakıyor. Sol elinizi sağınızdan daha yükseğe kaldırın ve aynı zamanda sağ bacağınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırın, sol bacağınızı yerde bırakın. Bu pozu 4-5 saniye tutun. Ardından diğer kolunuzu ve diğer bacağınızı kaldırın ve egzersizi tekrarlayın.
Pelvisi yerden kaldırmak. Bu egzersiz çok basittir ve bunu yaparken üst ve alt omurgada ve kalçalarda bir gerginlik hissedebilirsiniz. Teknik: Sırt üstü yatın, kollarınızı ve omuzlarınızı rahatça yere koyun. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı mümkün olduğunca kalçalarınıza yaklaştırın. Ardından, pelvis yükselecek şekilde bükün. Bu pozisyonda 20 saniye basılı tutun. Egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.
Büyümeyi artıran yiyecekler
Egzersiz ve uzun uyku boy uzatmak için yeterli değildir. Diyetinize D vitamini ve protein gibi önemli besinleri eklemeniz gerekir. Büyüme hormonlarının üretimini hızlandırırlar ve dişlerin ve kemiklerin düzgün gelişimini desteklerler. Bu vitamin et, peynir, yumurta beyazında bulunur.
Çinko. Bodur büyümeyi önlediği için çocuklar için yararlıdır. Çinko içeren yiyecekler çikolata, yer fıstığı, yumurta, kuşkonmaz ve diğerleridir.
Kalsiyum. Kemik büyümesini ve gelişimini destekler. Süt ürünlerinde ve sebzelerde yüksek miktarda kalsiyum bulunur.
Mineraller, vitaminler ve karbonhidratlar. Dengeli bir diyet için süt, yumurta, yulaf ezmesi, soya fasulyesi, meyve ve sebzeleri ekleyin.
