Gerçek bir boksör olmak için çocukluktan itibaren spor yapmalısınız. Yüzüğe girme arzusu yetişkinlikte ortaya çıktıysa, "armut" ile eldiven satın alabilir ve darbeyi kendiniz uygulayabilirsiniz. O zaman bireysel bir antrenör aramanız gerekecek.
Bu gerekli
- - sağlık sertifikası;
- - evde spor salonu (yatay bar, ip atlama, kum torbası, egzersiz bisikleti);
- - spor giyim (tişört, şort, eldiven, bandaj, "boksör" adı verilen özel ayakkabılar);
- - kişisel bir eğitmenle sözleşme;
- - bireysel dersler için ödenecek para.
Talimatlar
Aşama 1
Boks ringine girmeden önce, bölge kliniğinde veya tıbbi ve fiziksel dispanserde sağlığınızı kontrol ettiğinizden emin olun. Boks için oldukça kapsamlı bir tıbbi kontrendikasyon listesi vardır. Özellikle sinir sistemi hastalıkları, solunum ve sindirim organları, görme ve işitme, ciddi kafa yaralanmaları, cilt ve kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve diğer rahatsızlıkları içerir.
Adım 2
Fiziksel olarak böyle zorlu bir spor için kendinizi hazırlayın. Bunu yapmanın en iyi yolu başka sporlar yapmaktır. Bunlara özellikle atletizm (koşu), yüzme, açık hava sporları, bisiklet dahildir. Fitness salonuna uzun süreli ziyaretler ve ayrıca güç makineleri üzerinde yapılan egzersizler kas kazanmak için iyi bir yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün.
Aşama 3
Fırsatınız varsa, yatay bir bar, kum torbası, ip, halter, kettlebell, egzersiz bisikleti, koşu bandı içeren bir mini ev jimnastiği inşa edin. Bunları nasıl doğru kullanacağınızı öğrenin ve dairenizin rahatlığında egzersiz yapmaya başlayın. Faaliyetlerinizi zorlamayın: küçük yüklerle başlayın, yavaş yavaş artırın. Vücudunuzu ve daha deneyimli spor meslektaşlarınızın tavsiyelerini dinleyin.
4. Adım
Boks ringi ve bireysel antrenörü olan bir spor salonu bulun. Derslere kaydolun, haftada üç kez gidin. Bir saatlik dersin maliyeti 500 ila 1500 ruble arasında değişmektedir. Antrenörünüzün ve potansiyel idman partnerinizin tüm talimatlarını izleyin. Fiziksel, psikolojik ve taktik eğitime özellikle dikkat edin. Sağlığınızı izleyin ve periyodik olarak doktorunuzu ziyaret edin.
