Dünyadaki kadınların büyük çoğunluğu, gurur duyabilecekleri güzel, sıkı göğüslerin hayalini kuruyor. Ancak birçoğu kendi büstünden memnun değil. Elbette çoğu durumda kadınlar göğüslerinin olduğundan biraz daha büyük olabileceğini düşünür. Ancak, aşırı gür bir büstün sahibi onu herhangi bir şekilde azaltmak istediğinde, çoğu zaman tam tersi bir durum ortaya çıkar.
Talimatlar
Aşama 1
Evde göğüsleri küçültmek için uygun bir yol aramadan önce, göğüste aşırı hacime neyin neden olduğunu anlamanız gerekir. Büyük meme büyüklüğü üç ana faktöre bağlı olabilir: şeklin yapısal özellikleri, aşırı yağ kütlesi veya meme bezlerinin glandüler dokusunun aşırı büyümesi.
Adım 2
Belirgin bir fazla kilonuz yoksa ve göğüsleriniz vücuda göre orantısız şekilde büyük görünüyorsa, bir endokrinolog ziyaret etmek mantıklıdır. Sorunun hormonal dengesizlikle ilgili olması mümkündür. Bir dizi testten sonra, doktor bunun böyle olup olmadığını kesin olarak söyleyebilecek ve gerekirse, glandüler dokunun büyümesini yavaşlatacak hormonal tedaviyi reçete edebilecektir.
Aşama 3
Her şey hormonal arka plana uygunsa ve vücudun yapısal özellikleri büyük bir büstü anlamına gelmiyorsa, bunun nedeni muhtemelen göğüs bölgesinde aşırı yağ birikimidir. Cerrahi bir operasyona başvurmadan bu fenomenle kendi başınıza başarılı bir şekilde savaşabilirsiniz. Göğüs küçültmek için öncelikle vücut yağını inceltmek için toplam vücut ağırlığını azaltmak gerekir. Buradaki iyi haber tabii ki, kadınlar kilo verdiğinde ilk olarak göğüsler küçülür. Kötü haber şu ki, nokta azaltma, yani vücudun belirli bir bölgesinde kilo vermek bir efsanedir ve ancak genel olarak kilo vererek gözle görülür sonuçlar elde edebilirsiniz.
4. Adım
Bir diyet takip etmenin yanı sıra, meme küçültme ayrıca fiziksel egzersiz gerektirecektir. Memenin kendisi, yani meme bezlerinin kendisi, kas olmadığı için eğitmek için işe yaramaz. Bununla birlikte, göğüs, omuz kemeri ve sırt kaslarının düzenli eğitimi ile büstü de sıkılaşır, daha elastik ve kompakt hale gelir. Kasların strese alışmak için zamanları olmaması için egzersiz setlerinin çeşitlendirilmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir. Bir spor kulübünü ziyaret etmek mümkün olmasa bile, evde antrenmanlara başlamadan önce profesyonel bir antrenöre danışmanız tavsiye edilir, böylece size özel bir antrenman programı hazırlar ve size doğru egzersiz tekniğini gösterir.
Adım 5
Diyet ve egzersiz ile güzel bir meme şekli üzerinde çalışırken güzellik bakım ürünlerini de unutmamalısınız. Kaldırma elemanlarına sahip besleyici bir kremin düzenli kullanımı, göğüs derisine ek elastikiyet ve yoğunluk kazandıracaktır. Kontrast duşlu su masajı daha az etkili değildir. Sıcak ve soğuk su ile dönüşümlü uygulama, yalnızca vücudu bir bütün olarak sertleştirmekle kalmaz, aynı zamanda göğsü daha sıkı ve daha uzun yapar, bu da görsel olarak boyutunu azaltır.
