Birçok erkeğin bakış açısından, bir kadının göğüslerinin büyüklüğü, cinselliğinin, cinsel çekiciliğinin ana işaretidir. Cevap olarak, kadınların büyük çoğunluğu bir şekilde göğüslerini büyütmeye çalışır. Cerrahın neşterinin altında yatmamak, ancak ev ilaçları ile hareket etmek tavsiye edilir.
Göğüsleri güçlendiren yoğun reklamı yapılan kremleri, hapları, merhemleri ve takviyeleri unutun. Tipik olarak, bu ürünler hormonları veya hormonları taklit eden bitkisel maddeleri içerir. Bu ilaçlar etkisiz ve güvensizdir. Göğüs büyütme işe yaramaz. Ancak doğal hormonal denge bozulacak ve meme bezlerinde oluşum riski artacaktır.
Göğüs için spor ve fitness
Doğru sutyeni alın ve göğüs kaslarınızı geliştirin. Bu sadece evde meme boyutunu hızla arttırmaya değil, aynı zamanda meme bezlerinin güzel şeklini ve elastikiyetini uzun yıllar korumaya yardımcı olacaktır. Ve etkisi, hormonal ilaçların aksine kalıcı olacaktır.
Meme bezlerinde kas dokusu olmadığı için spor ve fitness yardımıyla meme büyütmenin sadece görsel olarak yapılabileceğini lütfen unutmayın.
Fiziksel egzersizinize 5 dakikalık bir ısınma ile başladığınızdan emin olun. Ana egzersiziniz olarak zemin şınavlarını kullanın. Egzersizi maksimum tekrar sayısı ile 5 set halinde gerçekleştirin. Yerden şınav çekmek zorsa, duvardan şınav, 1 m mesafede durun. Göğüs kasları üzerindeki yükü artırmak için, kollarınızı normalden daha geniş, sözde geniş kavrama ile şınav deneyin.
Fitness seviyenize bağlı olarak, gerektiği kadar 3-6 kg dambıl egzersizleri ekleyin. Sırt üstü yatın, kollarınızı dambıl ile yanlara doğru yayın. Dirseklerinizi bükmeden dambılları göğüs hizasında bir araya gelene kadar yukarı kaldırın. Avuç içi egzersiz boyunca birbirine bakmalıdır. Maksimum tekrar ile 3 set gerçekleştirin. Bu egzersiz normal şınavlardan daha zordur. Ancak göğüs kaslarına şok yükü vererek çok daha hızlı büyümelerini sağlar.
Göğüs kaslarını çalıştırmak için tembel olanlar veya tam bir egzersiz için boş zaman ayıramayanlar için izometrik egzersizler kullanılabilir. Otururken veya ayakta dururken, dirsekleriniz ayrı olacak şekilde avuçlarınızı göğsünüzde katlayın. Göğüs kaslarının tamamen gergin olması için avuçlarınızı maksimum kuvvetle sıkın. Gerginliği 10 saniye boyunca mümkün olduğunca yüksek tutun ve sonra dinlenin. Toplamda 10 tekrar yapmanız gerekiyor.
Fiziksel egzersizin hızlı bir etki sağlamasına rağmen 2-3 seansta olmadığını unutmayın. Kural olarak, ilk sonuçlar ciddi bir yük ile bir aylık düzenli egzersizden sonra ortaya çıkar. Bu yüzden önceden düzenli, yoğun ve özverili çabalar için kendinizi hazırlayın. Karşılaştırma için: Göğüs büyütmeye yönelik özel diyetler, 3-6 ay sonra gerçek bir etki verir. Ek olarak, bu tür diyetler sadece göğüslerin değil, tüm vücudun büyümesini teşvik eder. Bu nedenle göğüsleri büyütmek ve şişmanlamamak için aktif spor yapmak ön koşuldur.
Antrenmanlar arasında günlük dinlenme ile haftada 2-3 kez antrenman yapın. Dinlenme günlerinde yüzün. Bu göğüsleri daha da güçlendirecek ve sıkılaştıracaktır.
Duruşunuzu unutmayın. Sırtın doğru pozisyonu, büstün her zaman kaldırılması ve en avantajlı formda görünmesi için ana koşuldur.
Beslenmeye dikkat edin. Daha fazla proteinli yiyecekler, lifli yiyecekler, vitaminler yiyin.
Göğüs sertleşmesi
Göğsünüzü yumuşatın. Bunu yapmak için önce dairesel hareketlerle 3-5 dakika hafifçe bastırarak masaj yapın. Masaj için çeşitli yağlar ve özler kullanılabilir. Ardından göğüslerinize serin, soğuk veya kontrastlı bir duş verin. Bu manipülasyonlar, meme bezlerine aktif kan akışını teşvik eder ve bu da büyümesini uyarır. Meme büyümesini teşvik ettiği bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Ancak zamanla göğüslerinizin sıkılaşacağı, cildinizin ipeksi olacağı ve güzel ve sağlıklı bir görünüme kavuşacağı oldukça açıktır.
