Birçok acemi kayakçının hayali "balıksırtı", yani paten sürmek. Tekniği pratikte öğrenirseniz ve mümkün olduğunca sık antrenman yaparsanız, bu sorunu çözmek oldukça basittir.
Bu gerekli
Kayaklar, sopalar
Talimatlar
Aşama 1
Buz pateni için kayaklar ve direkler bulun. Kayaklar çok uzun olmamalıdır. Bunları şu şekilde seçmelisiniz: Elinizi yukarı doğru uzatın, avucunuzu düzeltin ve kayaklardan birini yanına yerleştirin. Avuç içi ortasından daha yüksek olmamalıdır. Genel olarak, kayaklar ne kadar uzun olursa, üzerlerinde paten kursunda ustalaşmak o kadar zor olacaktır. Çubuklar çene seviyesinden daha yüksek olmamalıdır.
Adım 2
Kayak pistine gel. Yoğun karla kaplı olmayan bir alan seçin. Aksi takdirde, "balıksırtı" sürmeniz son derece zor olacaktır. Paten kaymak için doğru vücut pozisyonuna geçin. Sırtınızı ve ayak bileklerinizi hafifçe bükün. Her iki çubukla da itin ve bacaklarınızı hareket ettirmeden birkaç metre yol alın.
Aşama 3
Sol çubukla iterek ve sol bacağınızı hafifçe yana hareket ettirerek vücut ağırlığınızı sola kaydırın. Bu hareket sırasında, sağ ayağınızı sol ayakkabınıza dayayın ve sağ çubukla zaten bir itiş yaptıktan sonra sağa doğru hareket ettirin. Birkaç yüz metreyi geçin, sırayla bacaklarınızı yeniden düzenleyin ve zamanında sopalarla itin.
4. Adım
Çubukları çok ileri atmamayı unutmayın. Bu sadece yavaşlamakla kalmaz, aynı zamanda bir düşüşe de neden olabilir. İnişlerde daha sert itmeye çalışın ve vücudunuzu öne doğru eğin.
Adım 5
Mümkün olduğunca sık paten kayağı yapın. Bir süreliğine klasik stili unutun. Sadece yokuş aşağı yuvarlanırken kullanabilirsiniz. Mümkün olduğu kadar çok dağ ve ovayı patenle aşmaya çalışın. O zaman sadece bu stilde ustalaşmakla kalmayacak, aynı zamanda dayanıklılık ve fiziksel güç de geliştireceksiniz. Bütün bunlar, gelecekte kayak mesafesinin hızla üstesinden gelmenizi sağlayacaktır.
