Masa tenisi sadece eğlence ve hoş bir boş zaman seçeneği değil, aynı zamanda bağımsız bir spordur. Bu oyun çok büyük. Bu tür sınıflar, esneklik, tepki verme, el becerisi, operasyonel düşünme ve dikkat gelişimine katkıda bulunur. Ayrıca masa tenisi motor koordinasyonunu geliştirir.
Bu gerekli
- raket;
- top;
- Tenis masası
Talimatlar
Aşama 1
Envanteri topla. Kol uzunluğunuza ve el ölçünüze göre bir raket satın alın. Elinize alın ve elinizin bir uzantısı olarak hissedip hissetmediğinizi kontrol edin. Oyunda yeniyseniz, tek katmanlı lastik pedi olan sert bir raket seçin. Bu durumda, yalnızca zayıf bir rotasyon oluşturabilirsiniz. Ama kabul edip yönlendirmeniz sizin için daha kolay olacaktır. Sporda ustalaşmaya devam ediyorsanız ve zaten birkaç adım attıysanız, çift katmanlı kaplamaya gidin. Böyle bir envanter ile becerilerinizi geliştirebilirsiniz. Uygun bir top satın alın. Renginin parlaklığı, esnekliği, kalınlığın tekdüzeliği gibi parametreleri göz önünde bulundurun. Yapıştırıldığı dikişe dikkat edin. Topun ortasında eşit şekilde çalışmalı ve pürüzsüz olmalıdır. Aksi takdirde top yanlış sekecek ve doğru uçmayacaktır.
Adım 2
Oynamadan önce ısın. Ellerinizi arkanızda bir kilitle birleştirin, sağ üst ve sol elleri dönüşümlü olarak yapın. Ellerinizi arkanızda birleştirmeye çalışın, sol avucunuzu sol omuz bıçağına ve sağ elinizi aynı adı taşıyan omuz bıçağına yerleştirin. On kez oturun ve birkaç kez zıplayın.
Aşama 3
Antrenmanınızı rakibiniz yerine sizden 4 metre uzakta dikey bir yüzey kullanarak yapın. Her gün egzersiz yapın, duvarla aranızdaki mesafeyi kademeli olarak 1 metreye düşürün.
4. Adım
Oyun için ana duruşta ustalaşın. Başlangıç pozisyonunuzdan, topu almak ve yönlendirmek konusunda rahat olmalısınız. Örneğin, oyuncunun rakibinin harekete geçmesini beklediği tarafsız bir pozisyon uygulayın. Ayrıca topu hangi tarafta beklediğinize bağlı olarak sağda veya solda durabilirsiniz. Yarışma sırasında çok çeşitli yönergeleri takip etmeniz gerekeceğini unutmayın. Adımlar, ping pong'da dolaşmanın ana yoludur. Tek adımlı ve iki adımlı yöntemler yaygın olarak kullanılmaktadır. Ek olarak, yerinde dönüşler için aşırı atmayı, eğik topları almak için akciğerleri ve yan basamakları kullanabilirsiniz.
Adım 5
Oyunda bazı hileler ve teknikler kullanın. Vurmadan önce doğru başlangıç pozisyonunu almanız gerektiğini unutmayın. Hem vuruşun kalitesi hem de hareketlerinizin hızı duruşa bağlıdır. Hareket ederken ana konum korunmalıdır. Ağırlık merkezinizi ayak parmaklarınızda tutun. Darbe yönünde hareket ettirin. Her vuruştan sonra masanın ortasına dönün. Gereksiz telaşlı adımlar atmayın. Açık ve hızlı hareket etmelisiniz.
