Bir şirkette futbol oynayacaksanız, her zaman yoldaşlarınıza bu oyundaki becerilerinizi göstermek, ustaca topa hakim olmak ve arkadaşlarınızı muhteşem çalımlarla yerinde vurmak istersiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Rahat bir futbol forması alın ve doğru antrenman alanını seçin. Sizin için harika bir seçenek, ahşap zeminli kapalı bir alan olacaktır.
Adım 2
İyi bir futbol topu (mutlaka en pahalılarından biri değil) alın ve lastiğine kuvvetli parmak baskısı altında hafifçe esneyecek şekilde pompalayın. Bu, atlama yeteneği katacak ve daha kolay öğreneceksiniz.
Aşama 3
Isınma, aşağıdaki iki gibi basit egzersizler yapın: 1) topu yere atın ve yerden sektiğinde, bacağınız topun etrafında dairesel bir dönüş yapın; 2) Ayak parmaklarınızla bacağınızın üzerine yuvarlayın, topu dikey olarak yukarı fırlatın ve yakalayın. Her bacak için bunları ve diğer egzersizleri yapın.
4. Adım
Daha zor hislere geçin. Topu ayaklarınızın arasında bacaklarınız arasında kelepçeleyin, ardından zıplayın ve havada, kelepçeyi gevşetin, topu yukarı fırlatın, ardından hızlıca 180 derece döndürün ve elinizle yakalayın. Biraz daha zor kategorideki bir başka numara da şudur: Sağ ayağınızın topuğu ile solunuzun ayak bileği arasında topu sıkın, ardından sol ayağınızı sağ ayağınızın topuğunda yuvarlayın ve topu yukarı fırlatın. onu, yakala.
Adım 5
Top sürmeyi öğrenin. Bunu yapmak için, antrenman sahasına bir spor mağazasında kolayca bulabileceğiniz özel koniler yerleştirin ve topun etrafında dönmek, etrafında tekmelemek, topu parmaklarınızla savurmak gibi daha çeşitli hareketler kullanarak onları daire içine alın. koni ve benzeri. Deney ve pratik yapın.
6. Adım
Çeşitli futbol çalımları videolarını izleyin ve futbol maçlarından ilham alın.
