Ağırlık genellikle neyden büyür? Kural olarak, bir kişinin çok yemesi ve az hareket etmesi gerçeğinden. Herkes, büyük porsiyonlarda fast food veya yüksek kalorili yiyecekler yiyenlerin daha iyi olma eğiliminde olduğunu bilir. Ancak bir kişi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürebilir, zindelik yapabilir ve fazla yemek yemiyor gibi görünebilir, ancak ağırlık hala büyüyor.
Kilo alımının en yaygın nedeni, yiyeceklerin kalori alımı ile enerji harcaması arasındaki farktır. Sadece salata ve sebze yeseniz, aynı zamanda hareketsiz otursanız, neredeyse hiç hareket etmeseniz bile, vücudun ihtiyaç duyduğundan daha fazla yiyecek tüketebilirsiniz. Ağırlık artacaktır. Fiziksel aktivite sırasında harcanan kalori kadar almanız gerekir. İyi uyumadığınız için kilo artabilir. Uykusuzluk vücut için büyük bir strestir. Ve bu durumda, bildiğiniz gibi, malzemeleri bırakmaya meyillidir, ayrıca metabolizma yavaşlar. Uyku eksikliği iştahın artmasına neden olduğu için "hafif öğünler" için araların ne kadar sık hale geldiğini bile fark etmeyebilirsiniz. Aynı şey normal stres için de geçerlidir. Hayatınızda her şey yolunda değilse, fazla kilo alma riski önemli ölçüde artar. Bazı ilaçlar vücudun kilo almaya başlamasına katkıda bulunabilir. Örneğin migren, depresyon, yüksek tansiyon, şeker hastalığı için bazı ilaçlar böyle bir etki verebilir. Steroidler ve bazı hormonal ilaçlar gibi ilaçlar obeziteye bile yol açabilir. Yaşam tarzınızda hiçbir şey değişmediyse, ancak bazı ilaçlar almaya başladıysanız ve kilo alıyorsanız, belki de nedeni tam olarak onlardadır. Bu durumda doktorunuza danışınız. Bir doktora danışmadan ilaç almayı kesmemelisiniz, çünkü bu hoş olmayan ve oldukça ciddi sonuçlara neden olabilir. Sağlık problemleriniz olduğu için kilo alımı olur. Tiroid bezi vücudun ihtiyaç duyduğundan daha az hormon üretebilir. Semptomlar: uyuşukluk, sürekli yorgunluk, soğumaya karşı hoşgörüsüzlük. Bu duruma hipotiroidizm denir ve nadir değildir. Bu nedenle şüpheniz varsa doktorunuza gidin ve tiroid hormon testinizi yaptırın. Vücutta kortizol fazlalığı da olabilir, bu durum da kilo alımına katkıda bulunur. Aynı zamanda bir kişinin zindelikle meşgul olduğu ve kilonun artmaya devam ettiği de olur. İnsanlar kilo vermek için antrenmanlara başlıyor ama artık birkaç hafta geçti ve tartıdaki rakam arttı! Bu sizinle ilgiliyse, derslerden çıkmak için acele etmeyin. Bunun için sebepler var. Son zamanlarda antrenmana başladıysanız ve bundan önce hiç veya çok uzun bir süre spor yapmadıysanız, o zaman ilk birkaç hafta vücut vücutta sıvı tutacak ve böylece stresle başa çıkacaktır. Biraz bekleyin, her şey olması gerektiği gibi gidecek - ağırlık azalmaya başlayacak. Ayrıca, kütle, vücuttaki yağ birikintileri yerine kas dokusunun ortaya çıkması gerçeğinden büyür. Daha ağırdırlar, ancak daha az yer kaplarlar. Olumlu bir sonuç elde edildiğinden emin olmak için bir mezura kullanın. Başka bir sebep olabilir. Bir antrenmandan eve gelirseniz ve çılgınca bir iştahla karşılaşırsanız, buzdolabını boşaltın ve sonra yatın - o zaman bu durumda da daha iyi olabilirsiniz. Diyetinizin kalori alımını artırmak, hala yiyeceklerden aldığınızdan daha az enerji kullandığınız anlamına gelir.
