Sağlıklı olma arzusu her insan için doğaldır. Sağlıklı bir yaşam tarzı, doğru beslenme ve yeterli fiziksel aktiviteye dayanır. Egzersiz, işte zor bir günün ardından dikkatinizi dağıtmanın ve rahatlamanın en iyi yoludur.
Yoga veya Pilates - hangisi daha iyi
Yoga ve Pilates gibi spor hobileri kadınlar arasında oldukça popülerdir. Biraz benzerler, ancak önemli farklılıklar da var. Yoga, 20. yüzyılın ikinci üçte birinde Joseph (Joseph) Pilates tarafından askeri personelin rehabilitasyonu için yaratılan Pilates için birincildir. Bu nedenle bazı Pilates teknikleri yoga tekniklerine benzer.
Pilates ve yoga aşağıdaki yönlerde birleşir:
- derin kas ve eklem çalışması;
- solunuma odaklanma ve bunun kas çalışmasıyla etkileşimi;
- esneklik ve koordinasyonun geliştirilmesi;
- düşük seviyede yaralanma;
- doğru duruşun oluşumu;
- doğru ve doğru egzersiz ile istenen etki elde edilir;
- Her iki sistem de eğitim seviyesi olmayan kişiler için uygundur.
Bu eğitimler, birden fazla egzersiz tekrarı ve yorucu fiziksel aktivite anlamına gelmez. Rekor sürede kilo vermenize yardımcı olmazlar, bu nedenle asıl hedefiniz kilo vermekse, Pilates ve yogayı kuvvet antrenmanı ile birleştirmek en iyisidir.
Eğitmenle birlikte hem birinde hem de diğer sistemde ustalaşmanız önerilir. Asanalar veya Pilates'ten bir dizi egzersiz yaparken, kendinizi yaralamak zordur, ancak yanlışlıkla bir bağı gerebilir veya bir eklemi aşırı yükleyerek kendinize ağrı verebilirsiniz.
Yoga ve pilates arasındaki farklar
Pilates'ten farklı olarak Yoga, şunlara odaklanır:
- fiziksel egzersizlerin manevi olarak yerine getirilmesi (bu, fiziksel durumun uyumlaştırılması yoluyla manevi denge kazanmanın eski bir uygulamasıdır);
- enerji yönetimi, vücutta yetkin dağılımı;
- kasları ve omurgayı germek;
- asanaların statik performansı, her birinde belirli sayıda solunum döngüsü için bir gecikme;
- derin, tam nefes alma, çoğunlukla diyaframdan.
Pilates, yogadan daha dinamiktir, ancak hareketler de aynı derecede yumuşak ve telaşsızdır. Pilates yaparken vurgu, karın ve sırt kaslarını çalıştırmak, güçlendirmek ve geliştirmektir. Bu tekniğe uygun olarak nefes almak, kasları oksijenle doyurmalıdır.
Yoga ve Pilates arasında seçim yaparken hangi antrenman hedefinin peşinden gidildiğinin belirlenmesi gerekir. Birincisi, kusursuz denge, esneklik ve iyi fiziksel kondisyon ile birlikte sakinlik ve uyum sağlayacaktır. Güç, canlılık, güçlü kaslar, çeviklik ve mükemmel bir ruh hali dalgası Pilates sınıflarını getirecektir. Ancak hiçbir şey, iki eğitim türünü akıllıca birleştirmenizi engellemez.
