Fitness derslerinin etkinliği, yalnızca antrenmanın yoğunluğuna veya doğru psikolojik ruh haline değil, aynı zamanda spor giyime ve özellikle ayakkabılara da bağlıdır. Yükün önemli bir kısmı bacaklara düştüğünden, spor ayakkabılarının rahat olması, antrenmanı karmaşıklaştırmaması, aksine sadece zevk getirmesi çok önemlidir.
Tıpkı gardıropta olduğu gibi, farklı durumlar için birkaç çift ayakkabı var - “dışarı çıkmak”, ofise, her gün, yürüyüş için - bu nedenle spor ayakkabılar farklı fitness türleri için olmalıdır.
Koşu ayakkabısı
Koşu sırasında ayaklar ve özellikle de zeminde yüzlerce darbeye dayanabilen topuklar muazzam bir darbeye maruz kalır. Koşu sırasında yaralanma riskini en aza indirmek için, yastıklama tabanlı özel koşu ayakkabıları satın almaya değer. Ayrıca, bir kişinin ağırlığı ne kadar büyük olursa, o kadar fazla şok emici unsur olmalıdır. Koşu ayakkabısı seçerken dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli nokta ise duruştur.
Aşama için seçenekler nelerdir? Ayağın iç tarafı içe döndüğünde aşırı pronasyon, ağırlığın büyük kısmı ayağın dışına aktarıldığında supinasyon ve bacak düz kaldığında nötr pronasyon. Ayarınızı belirlemek çok basittir - sadece günlük ayakkabınıza bakın ve tabanın hangi tarafının daha fazla yıprandığını belirleyin. Koşu ayakkabısı seçerken pronasyonu hesaba katmalı - ayağı nötr bir konuma getirmelidirler.
Bu öneriler, yüksek düzeyde hareketlilik ile ilişkili takım sporları için spor ayakkabı seçerken de uygundur - tenis, voleybol, futbol, basketbol.
Aerobik spor ayakkabı
Monoton koşunun aksine, aerobik, farklı aktif fiziksel egzersiz türlerini içerir. Ayak bileği eklemleri büyük strese maruz kalır. Üst kısmı yüksek ve alt bacağı sıkı oturan spor ayakkabılar kullanarak yaralanma riskini azaltabilirsiniz. Aynı zamanda spor ayakkabılar hafif ve nefes alabilir olmalıdır. Ve aerobikte egzersizlerin çoğu farklı adım türleri ile ilişkili olduğundan, amortisörler sadece topuk bölgesinde değil, aynı zamanda ayak parmaklarında da olmalıdır.
Pilates Spor Ayakkabıları
Yoga, Pilates, vücut esnekliği, her şeyden önce bir kişinin fiziksel, zihinsel ve ruhsal bileşenlerinin uyumunu varsayan psikofiziksel uygunluk türlerine aittir. Bu tür fitness en iyi ayakkabısız yapılır. Örneğin, Pilates egzersizlerinin çoğu, çoraplar birbirinden yumruk kadar aralıklı olacak şekilde özel bir Pilates ayak pozisyonunda gerçekleştirilir. Bu pozisyonun spor ayakkabılarda doğru bir şekilde gerçekleştirilmesi oldukça zordur.
Ayrıca yalın ayak antrenmanı, güç, denge ve esneklik geliştiren egzersizlerin daha iyi performansını destekler.
Genel öneriler
Ne tür bir fitness yapıyor olursanız olun, koşu ayakkabısı kalite gereksinimlerini karşılamalıdır. Spor ayakkabılarının tabanı orta derecede sert ve ayağın büküldüğü yerde elastik olmalı ve malzeme doğal, hafif ve nefes alabilir olmalıdır. Bağcıklı ayakkabı seçmek daha iyidir - bu şekilde ayağın sabitleme seviyesini ayarlayabilirsiniz. Ayağın biraz daha büyüdüğü akşamları spor ayakkabı satın almak daha iyidir. Spor ayakkabılarınızın ayak parmakları elastik olmalıdır. Parmağınızla ayak parmağınıza bastırın. Bir göçük varsa, onları rafa geri koyun.
