Aerobik, vücudun genel olarak iyileştirilmesini ve güçlendirilmesini amaçlayan çeşitli egzersizler dizisidir. Egzersizler genellikle ritmiktir ve müzik eşliğinde yapılır.
Düzenli eğitim, vücudun tüm iç sistemlerini güçlendirmeye yardımcı olur. Kardiyovasküler sistem normal çalışmaya başlar, duruş düzelir, vücut şekli düzelir, kaslar ve bağlar güçlenir, kişinin ruh hali ve dayanıklılığı artar. Aerobikte karmaşık elementlerin ve çeşitli sıçramaların kullanılmadığına dikkat edilmelidir. Bu sınıflar herhangi bir kişi için tasarlanmıştır (yaş ve fiziksel uygunluk düzeyi ne olursa olsun). Aerobik, 35 yaşın üzerindeki insanlar (çoğunlukla kadınlar) için harikadır, çünkü bu yaşta vücutta kalsiyum eksikliği meydana gelir. Bu da kemik kırılganlığında bir artışa yol açar. Egzersiz sırasında toplam kan hacmi artar, bunun sonucunda oksijen tüm iç organlara daha iyi dağılır. Akciğer hacminde de bir artış vardır. Egzersizlerin yoğunluğu ve yüksek temposu ile yüksek bir antrenman sonucu elde edilir. Bazen kollarda ek stres (örneğin, küçük halterler) nedeniyle karmaşıktırlar. Aerobik, spor salonunda bir eğitmen gözetiminde veya evde, şu anda çok sayıda olan çeşitli videolar izlerken uygulanabilir. Haftada aerobik için gereken ortalama süre 90 dakikadır (haftada yarım saat 3 seans) Hipertansiyon, varis, kas-iskelet sistemi bozuklukları, kardiyovasküler sistem hastalıkları için sınıflar kontrendikedir. Herhangi bir fiziksel aktivite sadece bir uzmana danıştıktan sonra yapılmalıdır.
